睡眠不足頭疼怎麼辦 幾個建議幫你有效緩解

因為睡眠不足引起的頭疼該怎麼辦？也許有的人第一個反應會吃止痛藥來緩解症狀，確實，西藥是可以改善疼痛，但經常吃也不好，難免會有些副作用。建議每天還是要早點睡。

隨着時代信息的發展迅速，掀起了一場科技創新性的投資項目，同時也給我們的身體帶來了一系列的問題。特別是生活在節奏加快的大都市，由於壓力過大，很多職場的白領和藍領的身體都會處在一個亞健康的狀態，一緊張或者是休息不夠就會出現頭疼的症狀，一發作讓人瞬間坐立難安，無法正常的思考問題。因此，下面小編給大家介紹幾個方法。

1、補充足夠的睡眠

很多人都知道每天要早睡早起，這樣身體才不會出現小毛病。但似乎許多人都習慣在晚上通宵熬夜了，突然要早睡確實是難以進行。因此，不少人一開始會出現失眠的情況，當然，除非有時候真的很累，一下子就進入到夢鄉了。不然也是沒有早睡的，這也很多人為什麼會反復出現頭痛的原因。建議可以在去尋找一些治療失眠的辦法，只有對症下藥頭疼才會緩解。

2、來個睡前瑜伽

晚上睡覺之前，能不看手機就不要看，經常的刷微博和朋友圈，只會讓你越來越興奮，忘記早點睡覺的概念。因此，建議睡覺之前可以做個瑜伽術，通過練習瑜伽，不僅可以幫你消脂減肥，還能促進全身血液循環，減輕身體的壓力，讓你晚上擁有一個不錯的美容覺。無論是對健康，還是塑身都是百利而無一害。

3、吃水果

如果晚上肚子餓，先別急着吃東西，先花上一分鐘想想自己是不是真的想吃。如果一定要吃的話，建議不要選擇高熱量的食物，可以吃一些水果，水果含有的果膠和果糖具有促進睡眠的功效。