睡眠不足頭疼怎麼緩解 教你3大妙招

平日裏大家都可能會出現睡眠不足的情況，睡眠不足不但會精神不振還會感到頭疼，頭疼主要是因為大腦疲勞所導致的。那麼，出現這種情況我們該如何應對呢？下面就會大家介紹。

原因

保證充足的睡眠就是為了讓工作了一天的大腦得到充分的休息，如果大腦長時間沒有得到充分休息，一直處於緊張的工作狀態，那麼，自然就會出現頭疼的現象。

人們要想有個反應靈敏、思維清晰的狀態，就要保證充分的休息。但是如果長時間睡眠不足，不僅會使得心情焦慮，而且還會影響到大腦思維和判斷能力，從而影響到我們到我們的工作。

3大小妙招

用你的雙手輕輕按壓你的頭部，特別是太陽穴部位，這樣可以緩解頭疼引起的肌肉緊張，使得頭部肌肉得到放鬆，從而使得頭疼得到一定的緩解。選擇一個四周安靜的地方，輕輕按摩，一邊按摩一邊深呼吸，讓整個身體放鬆，可以緩解心情和頭疼引起的肌肉緊張。

使用冰袋進行冰敷，將冰袋放在額頭處，每次敷的時間持續15分鐘左右，能夠起到緩解頭疼的作用。

洗個熱水澡，淋浴或者盆浴都行。洗個熱水澡可以促進身體的血液循環，使得身體和大腦能夠得到一定的放鬆，對緩解頭疼有一定的作用。

日常睡眠保健小妙招

晚餐不要吃得過飽。進食時間要選擇在晚上7點以前或者睡前3個小時之前，而且不要吃得過飽，7分飽即可，晚餐儘量清淡，要避免油膩、生冷等不易消化的食物。

腸胃不好的人羣晚上儘量要少吃易脹氣的食物，例如：豆類、糯米類、粗糧類等食物。姜蒜、生洋葱或者辣椒等辛辣刺激的食物會使得人們常常感到反酸、燒心，晚餐儘量也要避免這些食物，以免引起睡眠質量。