睡眠不足吃什麼好 幾點建議讓你安然入睡

在現實生活中，很多人都有或多或少的失眠多夢、睡眠不足等問題。要想盡快改善這種現象，建議各位輕度患者可以嘗試食療方法。比如多吃一些核桃，多喝牛奶。

睡眠質量的高低直接關係到我們的生活品質，晚上睡不好，經常失眠多夢，只會讓你的身心越來越疲憊，沒有精力去應付白天的功課和工作。

由此可見，睡眠不足對我們的身體健康危害是非常巨大的。那麼，到底有什麼具體的方法來進一步有效改善這種問題呢？接下來，小編就給大家推薦幾個有助於催眠的食物，讓你輕輕鬆鬆就安然入睡。

一、安眠好物——牛奶。

眾所周知，晚上睡前喝上一杯暖暖的熱牛奶，不僅保暖養胃，還能夠起到很好的安眠入睡效果。根據專家研究表明，奶液裏面含有一定量的色氨酸和肽類物質，這兩種充分可以分泌出一種令大腦神經麻痺的元素。讓我們的身體在麻醉的狀態下昏昏欲睡，而且還感到身心舒暢，一下子就進入了深入睡眠狀態。有輕度失眠的患者可以嘗試這個方法。

二、補腦聖品——核桃。

真所謂吃什麼補什麼。很多爸爸媽媽都會給自己的小孩子買核桃吃。因為這種堅果食品可以促進大腦的發育和堅持成長。不僅如此，適當的分量還可以有效改善失眠，做噩夢的問題。如果你經常因為低質量的睡覺質量而導致黑眼圈、眼袋嚴重的話，建議大家可以把它當零食來吃。

三、小米。

其實這種五穀雜糧除了具有養胃養生的功能之外，還能夠刺激身體胰島素分泌出一種舒緩神經的物質——色氨酸。這個小祕訣更加適合正在減肥的人士，既可以一邊瘦身，又能夠保證自己安然入睡。