睡眠不足頭暈怎麼辦 幾個方法教你如何緩解

睡眠不足頭暈是生活中一種常見的症狀，很多人一開始總是不重視，總以為休息好了就沒事了，這是一種普遍誤區。小毛病沒有及時治療，那麼，不久之後便會出現大毛病了。

有些人一睡眠不足就會發生頭暈的症狀，再加上生活的節奏日益加快，很多人每天在工作上都是非常的忙碌的，似乎“忙，累，沒時間”成為都市生活慣有的代名詞，屬於自己時間越來越少。頭暈，儼然已經成為了她們的家常便飯，更覺得睡一覺就沒事了。

這是一種錯誤的觀點，雖説頭暈不是件大事情，頂多算是個小毛病，但是長期下去，出現就不只是頭暈了，很有可能抑鬱症或者是頭痛。

睡眠不足頭暈怎麼辦

方法1、早上起來用冷水臉，這樣可以刺激我們臉上的神經系統，讓你一下頭腦就清醒起來了。但是也不用太冷，保持在25攝氏度就可以了，才不會凍傷我們的肌膚。

方法2、合理的運動。每天花上半個小時以上的有氧運動，可以促進體內的新陳代謝，加快血液的循環，讓你全身倍感輕鬆，關鍵是運動後有助於晚上的睡眠質量。

方法3、飲食法。每天三餐要按時，而且每頓都不宜吃多，也不宜吃少，飽腹感掌握在8分飽就行。儘量多補充一些蛋白質，比如動物蛋白或者是植物蛋白。因為足夠的蛋白質可以提高人體的基礎代謝率。瘦肉、雞肉、牛肉、豆腐、腰果都有優質的蛋白質，如果想要的減肥的，可以多吃一些植物蛋白含量高的食物。

方法4、睡眠法。平常總喜歡在夜裏面活動的“夜貓”們，想要避免睡眠不足引起的頭暈還需要有個良好的睡眠，熬夜通宵的習慣較好是摒棄掉。建議可以在房間內放一些助眠的植物，幫你擁有一個質量高的美容覺。