睡眠不足頭疼怎麼辦好 腦子嗡鳴讓人崩潰

睡眠不足，就是睡覺時間不夠，或者是無法熟睡，長時間處於淺眠狀態，身體器官無法按時進行排毒，從而引起的一系列不良反應，頭疼就是其中一種，那麼該如何解決呢？

很多人都知道，我們在進入深度睡眠時，身體裏的一些器官就會按時排毒，但是如果我們在該熟睡時仍舊處於亢奮或者淺眠狀態，那麼體內器官將無法進行有效的排毒，長久累積下去，就會引發一系列不良的反應，如頭疼，要知道有時候頭疼起來能夠將你折磨的叫苦不迭，那麼，遇到這種情況我們該怎麼做呢？

首先，如果你是因為睡眠不足引起的頭疼，千萬不要隨手拿起止疼藥就吃，要知道是藥三分毒，在沒有醫生指引下隨意服藥很可能引起更嚴重的後果。這時你需要找個舒服的地方坐下來或者躺着，深呼吸，緩解自己的焦慮心情，然後閉上眼睛，讓大腦快速的冷靜下來。

其次，用雙手的中指在太陽穴處輕輕地按壓，記住力度要適中，並不是越大力越好，有時反而會給大腦帶來太大的壓力。建議在按壓前先在太陽穴處擦上一點風油精，這對於緩解頭疼有着比較明顯的效果。

或者用一隻手的拇指和食指按住眉頭兩端輕輕按壓，這時就不建議塗風油精了，因為距離眼睛太近，刺激性太大。一般來説在按壓10分鐘左右就能明顯感覺到整個人好了許多。

再者，如果上面的步驟做完之後依舊沒有任何見效的時候，可別想着睡一覺就好了，要趕緊去看醫生，因為頭疼的厲害的話很有可能使人陷入昏迷，這種情況要是發生的話那就很危險了。

睡眠不足導致的頭疼主要還是因為腦部承受的壓力太大，又沒有足夠的休息時間，嚴重超負荷導致的，除了在醫生的叮囑下按時服藥之外，還要多注意平日裏的生活習慣，比如不要長時間對着電腦、手機等電子設備，要時不時的做一下頭部運動等，讓頸椎放鬆放鬆。

還有儘量讓自己一週內有一到兩個晚上是比平時早兩個小時左右睡覺的，這樣能夠使自己獲得更多、更深層次的睡眠，讓身體順利地進行排毒。