彈跳力可以後期練嗎 這幾招可以幫助你

很多人先天並沒有非常棒的彈跳力，但是通過後天的刻苦訓練一樣能成為跳高跳遠的種子選手。所以我們不要因為自己的先天條件不給力就歎息，而且要靠自己去改變。

天生沒有獲得非常好的彈跳力並沒有什麼關係，我們都只是人而不是袋鼠。而且彈跳力的發達與否需要全身的肌肉、骨骼、神經的配合來決定，並不是某一部分的肌肉比較發達就可以，所以只要有正確的訓練計劃並且能堅持鍛鍊，想要成為跳高、跳遠冠軍或者籃球運動員都不是遙不可及的夢想。

一、增加全身的協調性。前面説到彈跳力依靠的是全身的配合，因此就必須要提高身體的協調性。這一部分的訓練可以通過深蹲來完成。深蹲時會增加下肢的負重，並且蹲下起來的動作與跳起的時候非常像，能夠很好地鍛鍊到你的彈跳。深蹲時注意講究節奏，不要一味圖快，這樣很容易在短時間內就耗光你的力氣。並且，深蹲時上半身的姿勢也尤其重要。

二、速度訓練。彈跳力與我們的爆發力也有一定的關係，所以關於爆發力的訓練是不能缺少的。比較簡單的爆發力訓練就是短跑。在跑步機上是練不出爆發力的，因為跑步機的速度不夠快，並且它提供給你奔跑的路程有限。所以一定要到專門的田徑場進行訓練。短跑訓練的距離設置在50米比較合適，注意訓練自己大小腿後部的肌肉以及跟腱部分。

彈跳力的訓練比較艱苦，對體力的要求比較大，所以要做好充分的心理準備。另外，彈跳力訓練的效果可能不會像減肥那樣比較直觀，肉眼就能看到變化，很多人也因此就慢慢地放棄，所以要給自己在心理上不斷地鼓勵。