女生肚子怎麼減 這些小妙招可以幫助你

當別人都在曬馬甲線的時候，你的腹部卻是一個游泳圈。很多女生感覺很焦急，想要儘快將腹部脂肪減下去。其實，只要適量運動配合飲食，擁有迷人曲線不再是夢。

這年頭，男生流行曬胸肌腹肌人魚線，女生則要曬馬甲線。看着別人曬馬甲線，很多女生羨慕不已。現代人由於生活節奏快，常常久坐電腦前伏案工作，一不小心，肚子 就堆積了贅肉。這贅肉非常頑固，長起來容易，想要減下去就很難了。

其實，想要減少腹部贅肉，恢復腹部迷人曲線，甚至是鍛煉出馬甲線，只要你找對方法，也不是無法達成的。

第一，腹部運動。既然贅肉集中在肚子上，我們自然要選擇腹部運動。如仰卧起坐，每天晚上做3到5組仰卧起坐，每組20到30個，可有效鍛鍊腹部肌肉，加速腹部脂肪燃燒，是腹部運動的典型代表。另外還有瑜伽，瑜伽中有很多卷腹動作，不但能着重運動腹部，還能拉上身體線條，只要堅持一段時間，腹部的贅肉肯定會減少。

第二，鍛鍊核心肌羣。核心肌羣指的是腰腹部的肌羣。脂肪堆積在腰腹部，腹部運動固然可以減少脂肪堆積，想要腹部緊實或者改變易胖體質，還要鍛鍊核心肌羣，有事沒事來兩組俯卧撐，是不錯的選擇。

第三，加強蛋白質攝入。雖然是減肥，但減掉的是脂肪，蛋白質的攝入量卻不能減少。蛋白質有助於全身肌肉形成，提高身體免疫力。無論是何種運動方式，缺少了蛋白質，就算瘦下來，也美不回來。所以，要適當攝入高蛋白、低熱量的食物。

想要使腹部減肥，擁有迷人曲線，不妨試試這三種方法，持之以恆，肯定能達到理想的效果。