pc肌肉鍛鍊方法圖解 讓你快速擁有健康身體

PC肌肉在我們身體非常隱祕的位置，雖然它不是非常凸出，我們平時也不能明確感受到它的存在，但是鍛鍊它能夠讓我們的身體更加健康。下面就來了解鍛鍊PC肌肉正確方法。

現在有很多人都非常喜歡練肌肉，練腹肌，練胸肌等等。有了這些肌肉，不僅能夠讓我們的身材更加健碩，而且能夠讓我們更有力量更加健康。當然，大多數人喜歡練肌肉都是為了美麗，有了健碩的肌肉，我們的身材就會變得非常棒，這樣就能吸引更多的異性矚目。

其實，我們的身體上有很多的肌肉，不是所有的肌肉變得健碩了都能為你的美麗加分，有的肌肉非常隱蔽，鍛鍊它對美麗起不到多大影響作用，但是卻能夠讓你的身體更加健康。PC肌肉就是這類型肌肉中的一種。下面就來圖解PC肌肉的鍛鍊方法。

1.蹲身運動，讓PC肌被拉伸。

PC肌肉位於我們脊椎骨的末端，非常隱蔽。它連接着上身和下身，如果PC肌肉不發達，你的下身就會有無力感。所以，鍛鍊PC肌肉是非常重要的事情。蹲身運動能夠很好的拉扯PC肌肉，讓PC肌肉處於一種受力的狀態，進而變得更加結實。

想要鍛鍊PC肌，首先應該做一週的蹲身運動。蹲身運動能夠讓身體更加協調，而且初步鍛鍊PC肌肉的韌性，讓它更加靈活。

2.抬腿拉伸運動，讓PC肌肉更健碩。

練習完以上的蹲身運動，我們的PC肌肉基本可以承受一般強度的拉伸收縮了。這個時候可以嘗試躺着做一些抬腿拉伸的運動，這樣的運動讓你的PC肌肉通過收縮拉伸運動被更好的鍛鍊到，進而變得越來越強壯。鍛鍊PC肌肉是需要注重方法的，有了正確的方法，就能達到事半功倍的效果哦。以上方法你應該掌握。