怎樣可以治療失眠 這幾個小方法幫助你

睡眠佔了人一天三分之一的時間，在一個人的一生中時間佔有率是很多的，如果睡不好，相當於你的人生1/3不如意。那麼，怎樣才能有效地治療失眠問題呢？

睡眠對於每個人來説是很重要的。因為在一天之中，睡眠時間佔了幾乎有十個小時。所以，睡眠質量的好壞是會影響一個人的心情以及做事的效率。那麼，應該如何解決失眠這個令人煩惱的問題呢？接下來就讓小編來會給你介紹幾個治療失眠的小辦法吧！

首先，要弄明白造成你失眠的原因到底是什麼。是環境原因還是生理原因，又或者是身體原因。知道了導致失眠的原因就可以對症下藥了。

1、睡前適量地進行一些小運動。

睡前做一些小動運動放鬆一下。有利於身心鬆馳，就可以快些入睡。比如睡前可以散一會兒步。或者用熱水泡一泡腳，對順利進入睡眠很有益處。

2、聽音入睡。

很多人對噪音很敏感就可以聽一些平淡卻節律的聲音，這樣既可以防禦噪音，又可以幫助入睡。例如火車的嗚嗚聲、春雨的淅瀝聲，或者聽一些輕音樂。這個方法不僅可以幫助睡眠，還能夠建立引導睡眠的條件反射。

3、睡前喝熱牛奶。

電視劇中的人睡前都會喝一杯熱牛奶入睡。這個方法是可以借鑑的。有研究表示，在睡前喝一杯加了糖的熱牛奶，可以增加體內的胰島素分泌，增加人腦分泌有助於睡眠的血清素。同時牛奶還具有鎮定和安神的功效。因此，讓人可以安穩地進入睡眠。

睡眠對於每個人來説都太重要了，所以不要小看失眠的影響，很有可能失眠就會讓你錯過很多良機。並且失眠還很可能會影響到身體健康。所以，失眠要及時的進行治療。