蝴蝶袖手臂形成的原因 這些壞習慣要警惕

很多女生一到夏天就開始要瘦腰和大腿，但卻往往忽略了一個重要的部位，那就是手臂。手臂脂肪多的話，每當舉起手來，就會形成“蝴蝶袖”。那麼，為什麼會有蝴蝶袖呢？

一、蝴蝶袖形成的原因

1、不提重物+不愛運動

平時生活中，很多女性朋友不經常提重物，又懶得做手臂運動，時間久了，脂肪就逐漸堆積起來，

形成了令人討厭的額拜拜肉。尤其常年坐在辦公室的女性朋友，手臂常年都是搭在辦公桌上，運動頻率幾乎為零，這樣脂肪就更加容易堆積在手臂上，就出現了“蝴蝶袖。”

正確做法：上班期間也要讓手臂活動一下，空閒的時候可以拍一拍手臂或者甩一甩手臂，加快手臂血液循環，減少脂肪堆積。

2、經常搬運重物

以上説了不怎麼提重物和不喜歡運動的女性朋友會容易有蝴蝶袖，但是經常搬運重物也會導致手臂出力過度，長時間手臂的肌肉就會變得健碩粗壯。

正確做法：建議儘量勿長時間搬運重物，提重物之後，用熱毛巾敷敷手臂，並進行拉伸按摩，讓肌肉放鬆。若是媽媽，儘量用手推車代替抱小孩。

3、穿過小的文胸

若是穿了尺寸不合適的內衣，會導致身上留下壓痕，血液不通暢，長此以往，新陳代謝就會變慢，手臂就會逐漸堆積脂肪。

正確做法：選擇尺寸合適的內衣。

4、上半身循環不好

上半身的淋巴循環不好，就會導致過多的水分滯留在手臂上，手臂就會水腫。上本血液循環不好，新陳代謝就會變差，脂肪就會逐漸堆積手臂上。

正確做法：每天抽時間按摩手臂，加快林巴和血液循環。

5、身體過胖

身體過胖，全身的每個部位就會堆積脂肪。雖説手臂這個部位沒有比其他部位那麼容易堆積脂肪，但是太胖的話手臂也還是會變粗的。

正確做法：適當控制飲食，每天堅持運動一小時以上。

6、寒食攝入過多

很多女性朋友到了夏天就很喜歡吃冰過的食物，冰過的食物吃多了會導致身體循環變差，從而導致體內的水分排不出去，滯留在在身上，造成手臂等部位水腫。

正確做法：少吃冰冷的食物，多吃能夠加快身體循環的食物：例如：青紅辣椒、番茄、香蕉等等，另外還要注意補充水分。

二、如何瘦手臂

面對已經出現的蝴蝶袖，難道就沒辦法快速瘦下來了嗎？當然不是，下面就來教大家愛愛幾招，幫你短時間內甩掉拜拜肉。

1、跳繩

跳繩需要不停地揮動手臂，可以有效地運動到手臂的脂肪，加快脂肪燃燒。每天跳繩一個小時，不但能夠幫助全身減肥，還能讓你甩掉可惡的拜拜肉。

2、舉礦泉水瓶

找兩個500ml的礦泉水瓶，把瓶子注滿水，扭好蓋子。雙腳與肩同寬站立，每隻手握住一個礦泉水瓶，將手臂往上伸直，使得礦泉水瓶的位置高於頭頂，保持數秒後，再緩慢放下回到原來的位置，重複做該動作30分鐘左右，直到手臂感到發熱無力為止。堅持數月之後，就會發現手臂的維度明顯變小。

3、舉啞鈴

舉啞鈴和舉礦泉水瓶的作用原理是一樣的。選擇適合自身重量的啞鈴，雙腳與肩同寬站立，將啞鈴舉過頭頂，保持數秒後，慢慢放下回到原位，重複該動作直到手臂無力。