蝴蝶袖減肥並不難於上青天 專業動作解析打造完美臂形

很多女孩子都願意為保持一個苗條身材而付出不懈的努力，但有時候結果卻不盡人意。比如容易被忽視的蝴蝶袖，不要緊，只要有正確的健身方法，一樣可以消除它。

總覺得自己吃的少，卻發現不知為何腋下依然會悄無聲息地長出了“蝴蝶袖”。欲哭無淚中，其實大可不必垂頭喪氣，學會了下面幾招實用鍛鍊小技巧，輕鬆擺脱多餘贅肉不是事兒！

介紹給女性同胞們還手臂一個纖細優美形態的方法一般簡單易懂，涉及到的器材也是生活中所常見的，只要堅持下去就一定會有效果。其一為大家介紹胳膊沿內外兩側劃圈的方法，它只需要大家伸展手臂完成一系列動作即可。兩腳放置與肩同寬，抬起臂膀至與地面平行。

接着兩臂慢慢向前繞圈划動，如此反覆20次，鍛鍊完手臂外側肌肉後，雙臂再慢慢向後劃圈20次，以使手臂內側及胸部肌肉緊緻。切忌在做動作時大幅度、快速度地繞圈划動，以防對肩部關節造成損傷。同時應注意着力點應在手臂而不是手掌，這樣才能有效甩掉腋下鬆塌的贅肉。

到第二個方法就要用上裝備了，拿一根長約50釐米的毛巾，左手伸到背的後下方握緊毛巾一端，右手繞到前上方握緊另一端，在訓練過程中儘量將兩手靠攏來達到抻拉肌肉的目的。動作持續30秒後雙手互換位置，即左手前上方，右手後下方，依舊保持30秒。

然後一個來回為一組，做滿15組方才休息。有的妹紙擔心會不會很累，只能説美人人渴望，可不行動它怎會從天而降？功夫不負有心人，抓緊起來終有一天你也能收穫緊俏彈嫩的雙臂。