怎麼減掉蝴蝶袖 擁有優美的天鵝臂

生活中，我們會經常使用下手臂，但是由於我們缺乏運動，所以上手臂的肌肉卻較難活動到，這樣就容易造成脂肪積存及肌肉鬆弛。所以，如何減掉蝴蝶袖拜拜肉？

在平常的生活中，我們要經常利用雙手去做各種各樣的事情，但是其實我們用到頻率最高的是下手臂，對於上手臂來説就比較少使用。因此，這就很容易出現蝴蝶袖的現象。蝴蝶袖也被叫做拜拜肉，就是肩膀和手臂連接的地方長了許多贅肉，看起來非常的胖。因此，如何自己在家減去蝴蝶袖呢？接下來就讓小編給大家介紹一些方法吧。

第一，手舉重物法。

平時如果條件允許的話，可以去健身房進行手舉啞鈴的鍛鍊。首先從比較輕的啞鈴做起，雙手拿起，然後向前上方伸直。然後再緩緩的放下。每次重複15個來回左右，然後每天可以做2到3次，就會發現自己的手臂到了晚上很痠痛，其實這就是脂肪在燃燒的感覺。當然也可以用裝滿水的瓶子來代替啞鈴。

第二，手臂按摩法。

有一些人是屬於比較容易水腫的體質，那麼他們手臂上顯得很肥胖很大一部分原因就是因為水腫。因此就可以在每天早上的時候，按摩自己的手臂。這要從手臂向腋下逐漸按壓，如此循環幾個來回，就可以幫助肌肉放鬆，排出多餘的水分，讓手臂顯得更加的緊緻。

第三，手臂畫圓法。

這一個方法比較簡單，而且也不需要工具的輔助。先要讓身體站立與肩同寬，眼視前方，然後雙手伸直，向前畫圓大約20次，再向後畫圓大約20次。但是需要注意的是要用手臂的力氣去帶動雙手運動，而不要用手腕的力氣。這樣子才能夠減掉手臂上的蝴蝶袖。