什麼動作可以瘦腰 這兩個簡單方法要知道

其實在日常生活中，是有不少肥胖的人的，也許很多人都是天生的肥胖，但是也是可以減掉的，想知道怎麼樣才可以瘦腰嗎？那麼下面就來看看有什麼好的方法。

相信説到瘦腰肯定有很多人都覺得自己的腰不夠瘦，因為在別人看來，一定要有那種健美體型一樣的馬甲線才算是好看，但是如果要練出馬甲線的話，也不是一件容易的事情，所以大家如果只是想瘦腰的話，還是有非常多辦法的。

所以大家也不要因為自己的腰粗而太過煩惱，那麼下面就一起來看一下，有什麼動作可以幫助大家瘦腰。

一、健身球撐腰運動。

其實大家如果想要瘦腰的話，有很多動作都是可以配合一些器材的，因為有的時候做只做運動很難達到大家需要的瘦身效果，所以如果有條件的話，儘量要配合一些健身的器材，比如像啞鈴或者健身球都是非常好的。

藉助健身球大家可以多做一下撐腰運動，就是整個人直接躺在健身球上面，然後藉助健身球的作用，大家可以鍛鍊腰腹的力量，因為健身球的彈性較大，所以大家也不用害怕扭傷腰，可以像圖片上面一樣，在利用健身球的同時雙腿也要同時運動，這樣就可以達到一個全身的瘦身作用。

二、平行仰起運動。

這個運動對瘦腰也有非常好的效果，特別是對於下腹部肚子部分，可以幫助大家減掉肚子上的贅肉，有一個非常好的修身作用，做這個運動的時候，一定要注意把雙腳平行的抬起來，儘量保持不動，然後上半身要躺下來做仰起運動。

這個運動的前期是非常累的，大家做30個來回就可以了，但是儘量每天要多抽一點時間出來做，至少要兩組，這樣對瘦腰的效果會好很多。