怎樣瘦肚子最快，甩掉小肚腩的6個有效方法

仰卧起坐是很有效的瘦肚子運動，還可以讓腰部的贅肉更加緊實，除此之外，還有什麼方法可以瘦肚子呢？來了解一下吧。

平坦的腹部是女性身體最性感的部位之一,腰部線條也象徵這女人的魅力，瘦肚子是很多女生希望的，今天就來看看怎樣瘦肚子最快吧。

(1)轉呼啦圈運動

呼啦圈運動是我們小時候非常流行的一種運動項目，時下雖然呼啦圈已經逐漸被“淘汰”掉了，但是對於長了肚腩的朋友來説，堅持轉呼啦圈可以讓腰腹部得到充分的鍛鍊，不僅可以塑造身體的曲線，同時也可以使身體得到不錯的運動鍛鍊，效果是非常顯著的。

(2)扭轉收腹

對於肚子長了贅肉的朋友來説，建議多做幾組扭轉收腹鍛鍊。首先鍛鍊者卧躺在牀上以後，雙腳併攏向前伸直，接下來雙手抱頭，並且慢慢地屈起右腿向左側扭轉，使得小腿與大腿、地面等成垂直的狀態，與此同時將右上側的身體向左前方仰起，右肩離地並且保持數秒鐘以後再恢復動作，接下來再換左邊進行同樣的動作訓練。

(3)仰起觸膝

仰起觸膝也是非常不錯的運動鍛鍊，能夠專門針對腰腹部核心肌肉進行鍛鍊，可以起到不錯的燃脂效果，長期鍛鍊還可以幫助練出馬甲線。首先躺卧在地上以後雙腿屈膝併攏，接下來左臂屈肘後扶住後腦勺，伸出右臂並且彎曲去觸碰左膝蓋，使得右側肩部離開地面，在這個過程中右側腹部可以受壓，幫助強化腹斜肌的肌力，對腹部燃脂也是很有幫助的。

(4)瑜伽

坐立，雙腿伸直置於身體前方，並緊貼地板，腳面繃直，腳趾指向天空。彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，並緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。抬起身體，雙臂伸直，雙手置於膝蓋處。伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。

(5)腹部按摩法

利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。