腹部脂肪如何去除 改變這些習慣很重要

腹部有贅肉是現在大部分女生都會煩惱的事，這跟我們平時的飲食和生活習慣都有着不小的關係。而如果想要有效去除腹部的多餘脂肪，就得從下面這三個方面做起。

現在的大部分女性都會存在着腹部有贅肉的問題，這不僅跟我們目前高油量的飲食環境有關，也跟我們平時久坐缺乏運動的生活習慣有關。所以，如何能有效去除腹部的脂肪，讓小腹變得平坦而結實，就成了大部分女生急於要實現的瘦身目標。

那麼，如何才能有效去除腹部的多餘脂肪呢？

首先，要改掉不良的飲食習慣。由於工作性質問題，大部分女性都習慣在外面解決一日三餐，而餐廳和外賣的飲食的含油量都非常高，很容易就吃出小肚腩了。所以，要想瘦腹，平時就儘可能要讓自己的飲食保持清淡。

其次，要注意排毒。毒素的堆積也是形成腹部脂肪的重要元兇。而日常排毒的方式其實非常簡單，只需早起後立刻兑一杯蜂蜜水喝掉，並且每日至少進食一個蘋果來幫助腸胃蠕動就可以了。

除此之外，要堅持進行腹部力量訓練。如果不進行運動，想要瘦腹是不現實的。力量型的腹部鍛鍊，能加快腹部脂肪的消耗，並且讓腹部肌肉快速收緊，小腹自然就會變得平坦而健美了。

而訓練腹部力量比較見效的運動，基本有下面這兩種，大家可根據自己的喜好進行選擇。

1.平躺支撐運動。平躺之後保持手臂不動，用腰腹的的力量讓身體慢慢拱起，能感受到腰腹繃緊且發酸為佳。

2.跳舞運動。肚皮舞和鋼管舞都是近年來非常熱門的瘦腰收腹的舞種，多數人在一段時間的訓練後，都會明顯感覺到腹部變小，身形也變得更好看了。