盤點男人小腹贅肉多的原因 告訴你2點減肥方法

男人小腹有贅肉，會讓人覺得很臃腫。整個人好像腫起來一樣，為何很多男人看起來都大腹便便？是什麼原因導致脂肪在腹部積累？如何才能恢復勻稱的身材？

在大街上，人們經常看到很多男人大腹便便的，好像懷孕一樣，如果有人問孕婦肚子裏的是孩子，那他們肚子裏是什麼？估計他們會回答是脂肪。是的，各種各樣的原因導致了男人的小腹上有贅肉，這會讓人感覺很油膩，不健康。因為在大部分女人的印象中，運動、有肌肉的男人才好看、帥氣。男人小腹贅肉多的原因是什麼，怎麼做才能鍛鍊好身材？

一、男人小腹贅肉多的原因

1、吃太多垃圾食品

很多男人都喜歡吃油炸的、煎炸的、、燒烤、油膩的食物，因為這些東西脆口又香，更容易獲得他們的青睞。比如肯德基、麥當勞、膨化食品等不健康的食物。人人都知道，這些用油煎炸出來的食物，本身富含油脂，攝入過多這些油脂會在體內形成一層厚厚的脂肪，然後在小腹想成贅肉。這類食物比其他一般的食材含有更多的油脂，不宜多吃。

2、過多飲酒

酒的原料一般是米和水果，通過長時間的發酵形成，擁有很多能量。喝過酒的人都知道，喝完之後，小腹熱熱的，冬天喝酒有暖身體的作用。這些現象説明酒是一種高熱量的飲料，據研究分析，一克的酒精就擁有七千卡的熱量。

吃飯的時候喝酒，除了飯會給予人類足夠的能量外，酒還會提供給人類多餘的能量。這些能量不斷積累下來，形成脂肪，小腹的贅肉就越來越多。

3、缺少運動

運動是人減少身體脂肪的主要途徑。現在很多人忙於工作、學習，慢慢就忘記了運動這回事。其實，小腹贅肉多很大一部分原因就是缺少運動。運動能夠快速燃燒身體的熱量，通過流汗的形式，慢慢減少脂肪的積累，減少體內的水分。如果長時間不運動，脂肪就可以通過各種方式積累下來，小腹長贅肉也是正常的事情。

4、腸胃功能下降

久坐不動是一種很常見的狀態。很多人在辦公室一坐就是一整天，這樣對自己的腸胃並不好。長期坐着不動，身體下半部分的血液流通不順暢，腹部的消化就不好，造成腸胃不適或者便祕等症狀。腸胃不好，消化就不好，營養不能完全消化，形成小腹贅肉。

二、減小腹贅肉的方法

1、運動

運動是減肥的好方法，也是快速的方法。跑步是一種有氧運動，健康又休閒。在跑步過程中，充分調動全身的肌肉，燃燒身體脂肪。仰卧起坐或者俯卧撐主要是減腹部的贅肉，這兩個運動運用的是腹部的力量，加重腹部肌肉負擔，起到減少贅肉的作用。這幾項運動都可以在閒餘的時間完成，既不佔用時間也不佔用空間。

2、規範飲食

少吃油炸、燒烤之類的食物，少飲酒，運動要配合規範的飲食才能發揮作用。飲食滿足人體以天的攝入量已經足夠，過多其他熱量只會增加身體的脂肪，加快小腹贅肉的形成。正常的飲食，葷素搭配，配合一定的運動就可以保持身材。