如何讓小腿肌肉上移 讓你瞬間變回筷子腿

夏季快要來了，體重還沒有瘦回寒假前的是不是還在黯然神傷。尤其是在夏天短裙熱褲秀雙腿不亦樂乎，可是總對自己頗有力量的肌肉型小腿無能為力。那麼如何讓小腿肌肉上移呢？

當大家去做一些腿部的練習的時候，特別是做一些腿部的運動的時候，就會讓自己小腿上的肌肉變多的，從而就會讓自己的腿變得很難看，甚至是有變粗的情況發生的。那麼，有沒有什麼好的方式，可以讓自己小腿上的肌肉向上進行提升的呢？這樣的話就能夠讓自己的小腿變得細起來，來看看。

1. 拉肌肉

如果大家想要自己的小腿上的肌肉向上提的話，那麼大家只要對自己小腿上的肌肉進行拉伸就行了，因為去拉的時候，就會讓這些肌肉慢慢的往上升的，所以説，大家可以去做一個拉伸的動作，比如説可以對自己的腿部做一下按壓，或者是做一下拉伸之類的動作，這些方式都是非常簡單的，大家可以去試試。

2. 做瑜伽

相信很多人看到自己的腿的時候是非常的苦惱的，特別是自己的小腿變得很粗，心理上會更加的難受了。其實，大家也不用太過擔心，可以通過做瑜伽的方式來讓自己的腿部進行瘦下來的。比如説，可以在睡覺之前做一些瑜伽，只要通過幾個非常簡單的瑜伽動作，大家就可以拉伸自己腿部上的韌帶和肌肉了，同時也能夠讓小腿瘦下來。

3. 腳尖的運動

另外，大家也可以試着用自己的腳尖做一些運動的，比如説用腳尖來站着或者是用腳尖去走路等等，這些方式都是可以使用腳尖去完成的。因為用腳尖的過程中，自己小腿上的肌肉一直處在一個緊繃的狀態，而且也是處在一個運動的狀態，而等到運動完之後，大家小腿上的肌肉也是能夠得到拉伸了，而且也能夠得到消耗了。

4. 壓腿的動作

除此之外，大家也是可以去做一些壓腿的動作的，因為每次運動之後，無論是去跑步還是去游泳之類的運動，大家的腿部是非常的酸，而且小腿肌肉也是非常的痠痛的，所以説在這樣的一個階段，大家不應該馬上去休息，而且是應該要活動一下，好好的拉伸一下自己小腿上的肌肉，這樣的方式是可以避免自己的小腿變粗的。

現在瑜伽的練習方式還是蠻多的，而且也分很多種，所以説大家應該多去查找一些，而且應該多去學習一些，只要通過幾個非常簡單的瑜伽動作，大家就能夠讓自己的小腿瘦下來了，因此大家可以去學習試試。如果大家在學習的過程中，有了一些不懂的地方，可以直接去找一些瑜伽的教練來幫助自己。

大家在運動或者是活動的過程中，也要注意一下自己的呼吸和頻率的，因為通過一些比較簡單的運動，大家可以鍛鍊一下自己的呼吸，而且也可以鍛鍊一下自己的小腿的，所以説，當大家把自己的呼吸融入到自己的鍛鍊之後，那麼就能夠堅持更久的時間，而且也能夠堅持更久的鍛鍊的時間，這樣對自己小腿的鍛鍊有幫助的。

無論大家採取什麼樣的方式，或者是使用什麼樣的方法，大家一定要堅持去練習，這樣才會達到效果。如果大家在中間的時候中斷了，或者是放棄了的話，那麼自己的小腿肯定是不會瘦下來的。因此大家一定要堅持去做，可以給自己制一定一個簡單的計劃，每天都要完成一點，時間長了肯定是能夠有效果的。