蘿蔔腿怎麼辦 三點建議塑造苗條身姿

根據研究調查，在生活中超過50%的女性朋友都會自己的腿型表示不滿意。特別是具有蘿蔔腿的女孩子，要想將消退的脂肪和肌肉減下來，一定要採取針對性的計劃來進一步美腿。

在現實生活中，不少女孩子的上半身都非常勻稱完美，然而下半身的腿型卻很不健美對稱。許多女性朋友因為平時不良的坐姿、站姿和生活習慣等原因，都難以避免慢慢形成了蘿蔔腿、大象腿、羅圈腿等畸形的腿型問題。這些問題也一直困擾着各位美眉們，不僅影響平時的身穿打扮，還大大降低了我們的自信心。因此，下面小編就給大家分享幾個瘦腿的好方法。

一、肌肉型的蘿蔔腿該怎麼減呢？

和其他畸形腿部相比，肌肉類型的更加難以矯正消退。又大又硬的小腿肌不僅需要我們加倍鍛鍊，還要制定科學的針對性方法來恢復。首先第一件事需要做的就是儘量不要穿高跟鞋，從而減少對小腿的用力，保持肌肉的放鬆。另外步行走路的時候，建議大家把重心都放在後腳跟，減少對腳掌和腿部的用力。

二、脂肪型的蘿蔔腿該怎麼瘦下來呢？

這種類型的小腿，一般捏起來，你會感覺到整個肌肉都非常鬆軟，肥肉和脂肪大量堆積，而且使用之間按下去，卻不會彈起來的狀態。針對這種現象，建議各位女孩子們可以計劃每個星期做三次左右的有氧運動，比如跳繩、瑜伽、慢跑等。特別是跳繩練習，正常情況下，鍛鍊30分鐘以上才能達到預期的燃燒脂肪效果。

不僅如此，每天洗澡之後還需要按摩按摩自己的小腿肌羣，以免脂肪硬化稱肌肉。在飲食方面，也需要養成良好的生活習慣，多吃蔬菜和水果。