12式,修身瑜伽，改善腰背曲線，放鬆頸部

讓背部力量幫助你向後舒展身體，讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡，試着用手抓住腳，撐開身體，考驗你對於全身肌肉的控制能力，逆向地幫助你恢復頸部，將後腿抬起塑造出優美的背頸曲線，保持頭部的正直控制住全身的肌肉

修身瑜伽12式放鬆頸部改善腰背曲線

讓背部力量幫助你向後舒展身體

讓背部力量幫助你向後舒展身體，讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡，試着用手抓住腳，撐開身體，考驗你對於全身肌肉的控制能力，逆向地幫助你恢復頸部，將後腿抬起塑造出優美的背頸曲線，保持頭部的正直控制住全身的肌肉

讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡

試着用手抓住腳，撐開身體

讓背部力量幫助你向後舒展身體，讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡，試着用手抓住腳，撐開身體，考驗你對於全身肌肉的控制能力，逆向地幫助你恢復頸部，將後腿抬起塑造出優美的背頸曲線，保持頭部的正直控制住全身的肌肉

考驗你對於全身肌肉的控制能力

逆向地幫助你恢復頸部

讓背部力量幫助你向後舒展身體，讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡，試着用手抓住腳，撐開身體，考驗你對於全身肌肉的控制能力，逆向地幫助你恢復頸部，將後腿抬起塑造出優美的背頸曲線，保持頭部的正直控制住全身的肌肉

將後腿抬起塑造出優美的背頸曲線

儘量向後仰頭，讓頸椎得到極度的舒展

讓背部力量幫助你向後舒展身體，讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡，試着用手抓住腳，撐開身體，考驗你對於全身肌肉的控制能力，逆向地幫助你恢復頸部，將後腿抬起塑造出優美的背頸曲線，保持頭部的正直控制住全身的肌肉

向側面拉開頸部的旁側肌肉

三段式可以增加身體的平衡力

讓背部力量幫助你向後舒展身體，讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡，試着用手抓住腳，撐開身體，考驗你對於全身肌肉的控制能力，逆向地幫助你恢復頸部，將後腿抬起塑造出優美的背頸曲線，保持頭部的正直控制住全身的肌肉

保持頭部的正直控制住全身的肌肉

感覺從頭到頸部都在向上伸展

讓背部力量幫助你向後舒展身體，讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡，試着用手抓住腳，撐開身體，考驗你對於全身肌肉的控制能力，逆向地幫助你恢復頸部，將後腿抬起塑造出優美的背頸曲線，保持頭部的正直控制住全身的肌肉

撐住膝頭，放鬆頸部，並提拉活動頸椎

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(都市主婦)