吃什麼健康又減肥 瞭解這些對你有幫助

食物是我們能量的來源，那麼處於減肥瘦身階段的朋友來説吃什麼東西才能達到既健康又能瘦身的效果呢，今天小編就來給大家推薦一些食物，希望對於各位有所幫助。

對於吃貨來説，能吃上美味的食物，可以讓一天保持良好的心情。但是吃多了往往會讓人出現肥胖的現象，其實在我們日常生活中還有一些既健康又能減肥的食物，今天小編就來給大家科普一下，希望對於想要通過食療來減肥的朋友有所幫助。

1、黃瓜。

這種蔬菜其實在市場上面經常能買得到，而且價格還是相對比較便宜，從含水的樣子來説黃瓜還是相當的高，所以即使是吃多了，也不容易長胖。同時它還有一些維生素以及微量元素能夠為人體提供所需要的營養，除此之外黃瓜裏面含有一種物質能夠抑制糖分變成脂肪，所以它對於減肥瘦身來説是相當有效的。

除此之外黃瓜還能夠讓我們的肌膚變得更加好，對於愛美的女生來説，千萬不要錯過這樣食物，大家可以直接將她炒菜來吃或者是榨成果汁來喝也是可以的。

2、豆漿。

相信很多朋友在早餐的時候都會喝上一杯豆漿，其實它裏面含有豐富的蛋白質，除了能夠補充人體所需要的營養之外，還能有效的降低體內的膽固醇促進油脂的分泌。

對於一些經常食用油炸食物的朋友來説，喝豆漿能夠分解體內的油脂，從而達到一個減肥瘦身的效果。但是小編在這裏建議大家在喝豆漿的時候儘量不要放糖，因為糖分是比較容易讓身體長胖的，單純的喝豆漿能夠使我們變得更瘦。

3、胡蘿蔔。

一説到這一個蔬菜，很多朋友都會想這是兔子十分喜歡吃的，對於很多人來説，由於胡蘿蔔比較硬，而且味道一般，所以大家都不太喜歡吃。事實上它裏面含有的一些纖維素能夠很好的促進腸道的蠕動，有利於食物的消化以及脂肪的排出，多吃一些胡蘿蔔能夠讓我們達到一個減肥瘦身的效果。

除此之外，胡蘿蔔還是一樣很健康的食物不僅能夠提高我們的免疫力，還能有效的預防癌症，因此大家可以多吃。

4、燕麥。

相信很多朋友在早餐的時候都是過食用燕麥，經過浸泡之後的燕麥會漲大，因此吃它會感覺到明顯的飽腹感。除此之外，它裏面含有豐富的維生素以及微量元素，能夠有效的降低體內的膽固醇，同時將油脂排出體內，促進腸道的蠕動，對於想要減肥瘦身的朋友來説，是一樣很不錯的食物。

5、香蕉。

相信對於這種水果各位一定不陌生，由於香蕉裏面含有豐富的膳食纖維，它能夠有效的促進我們腸道的蠕動，對於排出體內的油脂以及毒素有着很好的幫助作用，因此想要瘦身的朋友可以每天吃上一根。但是由於香蕉裏面含有豐富的鉀元素，吃得過多的話有可能會導致身體微量元素的失衡，所以適量的食用對於減肥瘦身是有很好的幫助。

相信看了這麼多既健康又能減肥的食物之後大家一定蠢蠢欲試吧？希望這些食物能對大家有所幫助。