做收腹運動能減肚子嗎 或許你還需要這些輔助事項

眾所周知，腹部脂肪非常頑固，難以減掉不説，還容易反彈。很多人減肚子會專門練習收腹運動，其實，與其單純針對腹部來減肥，不如將全身肌肉都調動起來。

有過減肥經歷的人都知道，腹部脂肪是很難消除的。就算短時間內減下去，很快就會反彈。很多人減腹部，專門做收腹運動。收腹運動固然有效，但是單純的腹部運動，效果並不明顯，或許你該跟其他運動方式進行配合，才能達到事半功倍的效果。

第一，慢跑。慢跑是一項很神奇的運動，瘦的人慢跑可以增重，胖的人慢跑可以減肥。説白了，慢跑可以對身體的脂肪含量進行調節。如果你堅持慢跑，每減少10斤，有30%都會體現在脂肪堆積的腹部，而且還能使全身肌肉適應這種運動的節奏。

第二種，平板支撐。平板支撐屬於無氧運動，不過它針對的不是局部，而是整個身體。它可以通過繃直身體，讓血液從腳底蔓延到頭頂，不但可以調節身體的協調性，還可以使全身的肌肉活躍起來，達到燃燒脂肪的目的。

做完平板支撐後，身體上所有關節都會打開，這時候再進行收腹運動，可以使脂肪燃燒更迅速，比單純的收腹運動更有助於減肥。

第三，瑜伽。瑜伽雖然看起來軟綿綿，似乎沒用力氣，其實做起來非常吃力。尤其對於韌帶沒有打開的人，第一次肯定會渾身痠疼。瑜伽練習的基礎要求是腹式呼吸，而且貫穿於整個的運動過程中。練習瑜伽，不但能夠減少腹部脂肪堆積，還能使身體線條變得優美。

如果收腹運動減肚子效果不明顯，不妨嘗試跟以上三項運動相結合，四管齊下，讓你更快瘦回來，擁有迷人身材。