運動減肥：白領必做4種減肥運動，輕鬆享瘦

導讀：每位女性都愛美，尤其是坐在辦公室裏的白領們，整天的久坐導致她們胖了不少，她們會比任何人都更需要減肥。今天本站美體網小編就推薦4個減肥運動給需要減肥的OL們，讓你們邊工作邊瘦。

每位女性都愛美，尤其是坐在辦公室裏的白領們，整天的久坐導致她們胖了不少，她們會比任何人都更需要減肥。今天本站美體網小編就推薦4個減肥運動給需要減肥的OL們，讓你們邊工作邊瘦。

第一步：坐在椅子前半部，身體稍微向後傾，雙手扶住椅子兩側，儘量收緊腹部肌肉，雙腿併攏，屈膝使大腿與小腿呈90度，接着雙腿慢慢向上抬高，儘量去靠近腹部，注意上身保持不動，再慢慢落回地面。如此反覆10~15次即可。

第二步：坐在椅子前半部，雙腳併攏，雙手握拳，手臂抬起與肩同高，雙拳輕輕相碰。保持這個姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢轉回正前方，然後換另一側做同樣的練習。每天重複這組動作20次，就能塑造出令人豔羨的小細腰。

導讀：每位女性都愛美，尤其是坐在辦公室裏的白領們，整天的久坐導致她們胖了不少，她們會比任何人都更需要減肥。今天本站美體網小編就推薦4個減肥運動給需要減肥的OL們，讓你們邊工作邊瘦。

瘦臂運動

1.將雙臂自然垂放在身體兩側，十指慢慢用力分開，再慢慢握成拳頭，連續做十次。

2.休息一下，再做十次。

3.雙手握拳，用力繃緊雙臂的肌肉，然後輕輕甩動手腕，帶動整個手臂活動。

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1.雙手抱住肩膀，收緊腹部肌肉，兩眼平視前方。

2.慢慢向下蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，努力讓臀部與膝蓋在同一條水平線上。

3.每天重複這組動作10~15次。

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翹臀運動

1.面向左側躺倒，將頭部靠在伸直的左臂上。

2.右掌於胸前着地，作為支撐。右膝蓋向胸部移動，臀部輕輕轉動，使膝蓋朝向地板。

3.調整足部動作，使腳後跟指向天花板。

4.用大幅度動作抬起和放下左腿。堅持做20次，再換另一側。

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