少食運動減肥佳，手術減肥適合超肥人

很多人偷懶不愛運動，傾向於節食減肥，但節食減肥不會對體內脂肪代謝起直接作用，而且人不容易堅持，很容易反彈。球星馬拉多納就在2005年做過腹腔鏡胃旁路手術，手術前，老馬體重為121公斤，術後3個月體重降到78公斤。

胖哥輕易別手術 少吃多運動

減肥永遠是熱門話題，最近“曲美事件”給消費者當頭一棒：吃減肥藥有風險，減肥方式多種多樣，到底哪種有效，哪種又存有風險呢？“減肥最有效而健康的方法就是控制飲食以及加強運動，”暨南大學附屬第一醫院微創外科中心主任王存川説。可惜這種方法需要持之以恆才見成效，其他方式則各有利弊。

少食加運動：最佳減肥法

攝取食物熱量的總值大於身體消耗量，即吃得多運動少，這是造成體重增加的原因。王存川説，身體每多餘增加7700卡熱量，就會增加1公斤體重，這叫“過量攝取性肥胖”。反之，攝取熱量少於身體消耗量，體重就會下降。所以不管你怎麼做運動，只要吸收大於消耗，體重就會增加。光運動不節制飲食減不了肥，運動量不達標也減不了肥。

一般而言，維持成年人一天正常活動需要的熱量為2000～2500卡，如果吃得過多，超過這個量需要運動去消耗掉。一般而言，1克脂肪產生9卡熱量，一克蛋白質產生4卡熱量，一克碳水化合物產生4卡熱量。而一罐碳酸飲料就有150～250卡熱量。快走1小時能消耗200卡熱量，大家可以做個大概推算，看你需要多大運動強度。

很多人偷懶不愛運動，傾向於節食減肥，但節食減肥不會對體內脂肪代謝起直接作用，而且人不容易堅持，很容易反彈。

很多人偷懶不愛運動，傾向於節食減肥，但節食減肥不會對體內脂肪代謝起直接作用，而且人不容易堅持，很容易反彈。球星馬拉多納就在2005年做過腹腔鏡胃旁路手術，手術前，老馬體重為121公斤，術後3個月體重降到78公斤。

藥物減肥：留心是藥三分毒

吃減肥藥減肥是很多女士熱衷的減肥方式，但大家該明白是藥三分毒的道理，應慎用藥物減肥。王存川説，減肥藥有很多種，但減肥原理不外乎以下幾種：有些藥物有抑制食慾作用，比如，含西布曲明製劑的曲美等減肥藥物，它們能讓你“不覺得餓”，而減少食物攝入；有的藥能增加能量消耗，如甲狀腺激素類藥；有些藥物的作用是抑制腸道消化吸收，如瀉藥等等。

任何藥物減肥都不能對體內脂肪代謝起直接作用，停藥後很容易反彈。此外，它們還存不良反應、依賴性和成癮性。這次，西布曲明就被認為能增加嚴重心血管疾病風險，風險大於減肥效益，因而決定停用含該成分的減肥藥。

很多人偷懶不愛運動，傾向於節食減肥，但節食減肥不會對體內脂肪代謝起直接作用，而且人不容易堅持，很容易反彈。球星馬拉多納就在2005年做過腹腔鏡胃旁路手術，手術前，老馬體重為121公斤，術後3個月體重降到78公斤。

抽脂：是整形手術

在外科手術處理肥胖問題中，最為大家所熟悉的是抽脂。王存川表示，抽脂僅是一種局部整形手術，只是針對局部脂肪的抽吸或者切除，並不減全身。

抽脂後雖然體型靚了，但肥胖引發的高血脂、脂肪肝等併發症並不會就此減少。且手術肯定存在風險。抽脂的風險是脂肪栓塞，即脂肪被抽吸後，被破壞脂肪細胞中的脂肪滴順着被破損的小靜脈進入血液，造成臟器栓塞，有時可引發生命危險。

很多人偷懶不愛運動，傾向於節食減肥，但節食減肥不會對體內脂肪代謝起直接作用，而且人不容易堅持，很容易反彈。球星馬拉多納就在2005年做過腹腔鏡胃旁路手術，手術前，老馬體重為121公斤，術後3個月體重降到78公斤。

手術：沒辦法的辦法

在胃對食物吸收上做手腳的手術減肥法在全球發展了60餘年，其間爭議不斷，也出現過多種手術方法。有些手術副作用太多而被淘汰(如早期的空迴腸短路手術)，有些手術正在發展和使用中。王存川説：“手術可以説是沒有辦法的辦法，如果用控制飲食、運動等常規方法都減不了肥，或者嚴重肥胖症者才建議做手術。”手術難免有副作用，有些手術副作用還很大，所以手術減肥僅限於有手術指徵，或非手術減肥失敗的個案。

在多種手術方式中，腹腔鏡胃旁路減肥手術歷史長效果好，是美國肥胖症外科的金標準術式。據統計，2008年美國行腹腔鏡胃旁路手術超過20萬例。球星馬拉多納就在2005年做過腹腔鏡胃旁路手術，手術前，老馬體重為121公斤，術後3個月體重降到78公斤。

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