運動減肥方法 學會這些讓你輕鬆享瘦

對於女孩子來説，減肥是一個永恆不變的話題。無論什麼時候，她們都在和自己的肥肉作鬥爭。而在所有的減肥方法中，運動是比較理想的一種，那麼你知道運動減肥方法有哪些嗎？

1、游泳減肥方法

夏天就快到了，很多朋友都會開始去游泳池游泳，以此來達到一個消暑的作用，但是很多的朋友可能不知道，有勇氣説也是一個很好的減肥方法。而且在各種各樣的減肥方法中，比較理想的減肥方法可以説就是游泳了。

游泳作為一種有氧運動，它所能消耗的熱量相對來説也會比較多。這是因為水本身的傳熱性就會比空氣要好很多，是空氣的二十八倍，所以也就是説，我們在水裏停留八分鐘所消耗掉的熱量，相當於我們在室內運動兩小時所消耗的熱量，所以説它是比較理想的一種瘦身方法。

除此之外，游泳還能夠使我們的身體得到一個充分的鍛鍊。在我們游泳的時候，我們需要做到手足並用，這樣子的話就能夠使我們全身的關節和肌肉均勻地協調起來，使我們的各個部位都得到舒展，從而也就能夠使我們的身體變得更勻稱。

2、變速跑步法

相信很多朋友在平時的時候都會經常去慢跑，一般情況下，我們在慢跑的時候都是保持着同一個速度，也就是一個勻速的狀態，但是其實變速跑步能夠使我們消耗更多的脂肪和體內的糖分，所以如果是想要快速減肥的朋友，這會是一個很不錯的選擇。

3、跳繩減肥法

提起跳繩，相信很多愛美的女性朋友並不陌生，從科學的角度來算，跳繩十分鐘所消耗的熱量相當於慢跑半小時，所以如果有不喜歡跑步的朋友可以嘗試下跳繩。