適合男孩減肥快的運動，男生運動減肥方法有哪些

運動能減肥大家都知道，那什麼運動最快減肥呢？今天我們來了解一下適合男孩減肥快的運動吧。

現在很多人久坐不動，缺乏運動，導致身材越來越胖，想要減肥能做什麼呢？今天我們來了解一下適合男孩減肥快的運動吧。

一、適合男孩減肥快的運動

1、體轉運動

（1）左腳向左一步，雙臂側舉起來，上身左轉90度，左手臂在體後，彎曲手肘部，手背貼着腰。

（2）右手臂胸前平屈，手指觸碰左肩部，伸直雙手臂，左臂胸前平屈，右手臂側舉起，上身右轉180度，眼睛看右手，還原後直立，左右轉動4次，這運動做兩組。

2、啞鈴

啞鈴是可以瘦手臂，選擇重量合適的啞鈴，太輕是沒有減肥作用，重量過重，是不可以減肥，還會長肌肉，當舉起啞鈴時候，不費力，但又感覺在用力的效果好。

3、仰卧蹬車

仰卧在地面，雙手在腦後，頭部和肩膀稍微離開地面，彎曲左側膝蓋，靠近胸前，左轉動身體，右手肘部碰觸左膝蓋，然後還原，換另外一側，每側各做一次作為一個動作，20個動作為一組。

二、男生減肥的其他方法

1、少吃高脂肪的食物

減肥是一定要少吃東西的，特別是高熱量高脂肪的食物，我們日常可以多吃新鮮的蔬菜和水果，代替奶油、肉類，對於減肥幫助很大哦。

2、加強力量訓練

光做有氧運動是不行的，適當的力量聯繫可以增加身體代謝的水平，建議有條件的那聲每週進行3次舉重訓練，重量根據自身情況來安排。

3、多喝水

水可以提高代謝，補充身體水分的同時還能帶走身體多餘的毒素。

4、堅持

不管是什麼都要堅持，減肥也是如此，沒有立竿見影瘦下去的事，選擇自己喜歡的減肥方式，堅持的做下去，一定能擁有完美的身材。