冬季減肥：10大球類燃脂減肥運動

導語：進入冬季以後人們就會不自覺的減少了運動的機率，其實冬季運動減肥的效果相對是比較明顯的，因為人體為了保暖會自動消耗很多熱量，如果配以運動效果會非常明顯，下面就來看看在冬天我們是和什麼樣的運動吧。

進入冬季以後人們就會不自覺的減少了運動的機率，其實冬季運動減肥的效果相對是比較明顯的，因為人體為了保暖會自動消耗很多熱量，如果配以運動效果會非常明顯，下面就來看看在冬天我們是和什麼樣的運動吧。

1、網球

熱量消耗：440卡/小時，相當於你把吃掉的一碗肉絲麪消耗掉了。

網球對於手臂的鍛鍊比較明顯，相對還算是激烈的運動，它能夠鍛鍊心肺功能，鍛鍊身體的靈活性。

2、壁球

熱量消耗：600卡/小時，相當於消耗掉一大份意大利麪。

由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和動作大幅提速。它鍛鍊心肺功能、肌肉、關節和韌帶，對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。

導語：進入冬季以後人們就會不自覺的減少了運動的機率，其實冬季運動減肥的效果相對是比較明顯的，因為人體為了保暖會自動消耗很多熱量，如果配以運動效果會非常明顯，下面就來看看在冬天我們是和什麼樣的運動吧。

3、枱球

熱量消耗：90卡/小時，相當於消耗掉一杯奶茶。

最鍛鍊人的觀察力，使人更加沉穩。

4、保齡球

熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當於一小碗白米飯。

保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質，還可以鍛鍊人的意志，提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動，長期鍛鍊，也有減肥效果。

導語：進入冬季以後人們就會不自覺的減少了運動的機率，其實冬季運動減肥的效果相對是比較明顯的，因為人體為了保暖會自動消耗很多熱量，如果配以運動效果會非常明顯，下面就來看看在冬天我們是和什麼樣的運動吧。

5、高爾夫球

熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮杆對於鍛鍊上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

6、排球

熱量消耗：319卡/小時，相當於你把一碗陽春麪的熱量消耗掉。

排球對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

導語：進入冬季以後人們就會不自覺的減少了運動的機率，其實冬季運動減肥的效果相對是比較明顯的，因為人體為了保暖會自動消耗很多熱量，如果配以運動效果會非常明顯，下面就來看看在冬天我們是和什麼樣的運動吧。

7、羽毛球

熱量消耗：418卡/小時，相當於消耗掉了一碗牛肉麪。

羽毛球要打得好，對於腿部力量的要求很高。腿部成半蹲狀，收緊腹部和臀部，隨時準備應接，同時在手臂揮動球拍的時候，帶動肱橈肌、肱三頭肌、肱二頭肌和肩背的斜方肌，以及後背的豎脊肌同時運動。

8、籃球

熱量消耗：412.5卡/小時，和羽毛球消耗的熱量相仿。相當於把一杯葡萄原汁的熱量消耗掉了。

籃球運動能有效地增進身體力量、速度、靈敏、耐力等多方面的素質，有助於培養團結協作的精神。

導語：進入冬季以後人們就會不自覺的減少了運動的機率，其實冬季運動減肥的效果相對是比較明顯的，因為人體為了保暖會自動消耗很多熱量，如果配以運動效果會非常明顯，下面就來看看在冬天我們是和什麼樣的運動吧。

9、室內足球

熱量消耗：495卡/小時，看上去比籃球、排球都更加消耗體能，相當於把100克的巧克力熱量耗掉。

團隊合作的球類都有共同的特點，在培養集體意識上很到位。足球更偏重於對腿部力量的鍛鍊，因此多數足球迷腿部肌肉都很發達。

10、乒乓球

熱量消耗：360卡/小時，如果你吃了一份火局海鮮飯，就正好抵消了。

乒乓球運動是一項速度快、變化大、對神經系統要求非常高的運動。可以鍛鍊人的反應能力以及注意力。

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