大象腿蝴蝶袖圖解 幫你快速趕走肥胖煩惱

雖然許多女孩子看起來很受很苗條，但穿衣露肉，蝴蝶袖和大象腿全部跑出來了，影響形象不説還不能隨心所欲穿自己喜歡的衣服，有效去除蝴蝶袖大象腿，教你幾大招。

身材苗條不代表均勻，而大象腿和蝴蝶袖是幾大元兇之一，想要美好身材，穿什麼都好看就一定要下定決心趕走蝴蝶袖和大象腿啦。

大象腿，顧名思義像大象的腿，大腿處囤積脂肪，沒有得到相應的處理，大腿外側邊緣有很明顯的外露的線條，而且大腿肉鬆鬆垮垮，不緊緻，沒有形狀，這就是典型的大象腿。

蝴蝶袖原指像蝴蝶的衣袖，但女性手臂內側多出的肉影響手臂線條的流暢性，形成多餘的贅肉，使手臂看起來粗壯，這就是蝴蝶袖。

形成大象腿的原因有三個，第一，是因為吃的太多，沒有消化完全囤積的脂肪。第二種是運動過多，腿部肌肉沒有得到合適的放鬆和伸拉，形成粗壯的大腿。第三種是水腫，由於久坐，沒有得到合適的鍛鍊，下半身血液不循環導致的。

第一種的解決方法，首先要保持平衡的飲食，不要暴飲暴食。多吃蔬菜水果，補充維生素。在上樓梯的時候有意識地跨大腳步，用腳尖用力往上踮，起到對大腿的伸拉作用。平時有空的時候做深蹲，緩慢呼吸，慢慢蹲下，再起來，每次50個，每天三次。

第二天種的解決方法，減少步行，跑步的次數，每次跑步前後都要做好充分的熱身運動。晚上睡覺前，將腿放在桌子上，彎碰用手腳尖，感受腿部帶來的痠痛感，可以放鬆肌肉。第三種，可以每晚睡覺前用熱水泡腳，減少浮腫，坐久了可以按摩腿部，促進血液循環，晚上睡覺的時候可以抬高腿部，減輕水腫。

蝴蝶袖的形成是因為平時之沒有鍛鍊到手臂肌肉，很容易滋生脂肪。平時可以做抬高手臂的運動，例如，雙手舉平保持不動堅持10分鐘就可以感受到手臂的酸脹感。雙手拿兩支礦泉水做舉啞鈴運動，抬高又放下，重複這個動作15次左右。多打羽毛球等運動也可以有效去除蝴蝶袖。