跑步減肥一週幾次才好呢 這樣做離脂肪遠遠的

跑步是很多健身達人以及正在努力減肥的人的選擇。跑步一般來説都是以慢跑為主，但是也有很多人有疑問，跑步減肥一週要幾次才是比較好，才能夠達到一個更好的減肥效果呢？

首先，我們要了解跑步，但是有分為快跑和慢跑，也就是無氧運動和有氧運動。如果你是減肥的話，那麼兩者運動結合起來才是減肥的較好效果。也就是説，當你在用跑步減肥的時候可以適當快跑和慢跑交叉進行。可以先慢跑十幾分鍾，然後再進行快跑一兩分鐘，然後再換到慢跑，這樣依次類推。

但是要值得注意的是，跑步的姿勢一定要規範，後腳跟先着地，前腳跟隨後，如果是前腳跟着地，那麼就會把小腿越跑越粗，那麼跑步減肥的效果就會大打折扣。所以這個姿勢一定要做得規範正確些。

當然還有跑步的時間長度也是值得我們要去注意的，並非説減肥就一定要通過長時間的訓練，而跑步減肥它是通過消耗一個全身的能量來達到減肥的效果，那麼一週要跑幾次才算比較合理呢？

其實跑步跑得過於多，而且姿勢又不規範的話，很可能就會損害你的膝蓋。就會給你中年後造成一定的後遺症。所以這是得不償失的。

跑步減肥一般一個星期跑三次左右，其實就已經足夠了，每一次跑步都要達到40分鐘才會達到一個比較理想的效果。那麼剩餘的那幾天不跑步，那可以幹什麼呢？其實還可以通過健身的方法和跑步結合，也就是説三天是跑步，其餘四天是針對項的練習，可以一天是練習腿部，練習腹部，練習手臂等。

只有這樣才會達到一個比較理想的效果。但是這些靠的只有自己，靠自己的毅力和堅持才會真正達到減肥成功目標。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】