跑步減肥一週幾次 正確地進行運動

跑步作為一項經濟實用的健身方式，已經被大多數熱愛運動的人所喜愛。不過，令他們百般苦惱的是，實在不知道一週跑幾次才是合理的，才是有效的，才是正確的。

人們總是喜歡將自己喜愛的東西視為生命，在人現有的東西中，可能重要的就是健康了。為了打造一副健康的體魄，很多人開始進行跑步訓練。但是他們不知道的是，一週到底要進行幾次跑步才可以起到不錯的效果，才能有效的愉悦身心。

其實，按照理論上講，不論是進行什麼形式的運動，都需要隔一天進行一次，這樣會鞏固前一天的效果，為下一天訓練蓄力。這一理論也適用與跑步，也就是説，正常情況下，應該是跑一天，休息一天，也就是，一週進行約三次跑步運動。

但是，人與人都是不一樣的獨立個體，一概而論恐怕不具有説服性，於是就出現了各式各樣的情況，關鍵是需要綜合考慮自身實際。有的人跑步兩天下來，就明顯感覺到全身疼痛，骨架像是散了一樣，這就需要一週跑一兩次就夠了。

而有的人體質較強，即便是每天堅持跑步，都不會有病痛的產生，他們反而感覺到每天都跑步，會有持續性的良好效果。這樣的話，就應該堅持每天都跑步，一週跑六次，休息一天即可。當然，這也是普遍存在的，一週不休息的跑步。

還有的人認為既然理論上規定一週跑三次，那麼自己就嚴格按照理論上來。這樣的人比較傳統一點，保守一點。不過，好處就像上面所説的，可以及時的鞏固前一天的成果，從而為下一天積蓄力量，這樣的方式更容易堅持，更容易成功減肥。