鍛鍊一個月體重無變化 你的瘦身方法需要改善

減肥大概是每一個小仙女心中的偉大事業了，但是可能在這個過程中會遇到一些挫折，要想實現自己的減肥目標並不容易。那麼，大家知道鍛鍊一個月體重無變化是什麼原因嗎？

一，正常

現代社會不斷髮展，生活節奏日益加快，可能由於生活壓力比較大的原因，人們也在一定程度上呈現出肥胖的態勢。

在這個情況之下，可能大家急切的想要減肥，她們可能會通過鍛鍊一個月來達到減肥的目的，但是可能在這個過程中，突然發現體重無變化，可能會比較困惑，因為這樣在一定程度上是沒有顯示出一定的效果的，可能一些小夥伴還會覺得喪失的一些減肥的動力和信心。

其實這樣是沒有什麼必要的鍛鍊一個月，體重無變化是一個比較正常的現象，你應該在心理上有所準備。

二，你的攝入

雖然你鍛鍊一個月了，但是你的體重沒有什麼變化，這有可能是你的攝入比較大的原因。

大家平時如果真的想要減肥的話，你應該要控制好你的飲食，除了適當的吃一些蔬菜水果以及一些低油脂少鹽分的食物之外，就算是一些看起來非常健康而且科學也已證明非常健康，適合減肥人士食用的食物，你也不應該多吃，如果多吃了之後還是會對你的體重產生一定的影響的。

三，你的消耗

雖然鍛鍊一個月了，但是你的體重沒有什麼變化，也有可能是你的消耗比較少的原因。當一個人攝入比較多而消耗比較少，這樣我們體內就容易囤積許多的脂肪，所以這樣體重沒有變化，就是比較正常的，甚至還有可能會讓你增重。

雖然你鍛鍊了一個月，但是如果你只是盲目的鍛鍊，沒有具體的目標的話，可能你就只是流於鍛鍊的形式，這對你來説只是一個心裏安慰。所以，在消耗方面，你應該要參考一些食物的熱量值，這樣能夠在一定程度上讓你更好地去達到你所想要的減肥效果。

四，制定計劃

鍛鍊一個月了，但是你的體重沒有變化，你也應該要制定一定的計劃了。可能是由於你的鍛鍊計劃不太明確的原因而導致了你的體重沒有什麼變化，所以，你應該要制定詳細的計劃，每天早上應該吃什麼早餐，然後晚上應該吃什麼，中午可以正常飲食。

五，設立目標

鍛鍊一個月了，但是你的體重沒有變化，有可能是你沒有樹立一個具體的目標，所以你只是想要鍛鍊身體，但是對於很多人來説，短暫的鍛鍊身體可能並不能達到減肥的目的，它只是在一定程度上能夠提高你的免疫力，讓你的身體更加健康而已。

六，加大力度

鍛鍊一個月了，但是你的體重沒有變化，也有可能是你的體態已經發生了變化，比如，你的肌肉已經鍛鍊得比較細長了，雖然體重沒有變化，但是在某種程度上你變得更加勻稱好看了。

所以，如果你想要自己能夠減重的話，你也可以加大你的鍛鍊力度，平時抽出一些時間，適當的運動一下，一般一個半小時左右。平時應該注意堅持，如果覺得超出了自己承受的力度的話，自己也可以根據身體的狀態適度的調整。