男生平板支撐一般多久 詳解兩大注意事項

平板支撐，一個簡單而又隨時隨地可以做的動作，不管是對於女生還是男生來説，都是非常適合做這個動作的。那麼，對於男生來説平板支撐一般能做多久呢？一起來看看吧！

鍛鍊身體，已經成為年輕人生活的一種流行方式了。有時候我們可以經常在朋友圈或者是微博上，看到自己的朋友曬出在運動之後的效果，而我們有時候也會特別的羨慕。

在這裏，我們將和大家一起來研究一下平板支撐，因為它是即使你不去健身房，在家裏也是隨時可以做的。重點是通過平板支撐的鍛鍊，還可以鍛鍊我們的腹肌，改善我們的身材曲線。那麼，對於男生來説，平板支撐做多久才是適合的呢？在做這個運動的時候我們又該注意些什麼呢？

一、男生平板支撐一般多久

由於做平板支撐的時候，需要我們身體平衡能力比較強，而且還需要控制好力度，所以這個動作在剛開始做的時候並不是很簡單。剛開始的時候，男生能夠堅持一分鐘的時間已經是很不錯的了，但其實有些人堅持不到半分鐘的時候就已經堅持不住了。不過沒有關係，經常鍛鍊的人，做平板支撐的時候可以堅持五分鐘左右！

不過平板支撐並不是説做越久，就越好。時間過長，反而對傷害到我們的脊椎。所以建議大家不要超過五分鐘。

二、在做平板支撐的時候應該注意的事項

1、動作要標準

這個看似簡單的動作，做起來其實也是有難度的。剛開始的時候切記不要追求過長的時間，而是要先把動作做標準。不然達不到鍛鍊的效果，身體應該保持成一條直線，不要把力量堆積在腰部，減少腰部的壓力。

2、做動作之前不要吃東西

基本上在做運動之前，都是不建議吃食物的。因為這樣一來只會加重我們腸胃的負擔，所以切記吃了東西就不要去運動！