每天晚上做俯卧撐能減肥嗎 瘦身就是這麼輕鬆簡單

俯卧撐是一項很好的減肥運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。對於女性來説，是保持體形的有效運動。結合其他有氧運動進行，對減肥的效果會更明顯。

現在的我們已經不像以前人那樣子做什麼事情不需要理由，只是因為自己想做就去做，現在的我們如果想要做一件事情，一定是他能給我們帶來巨大的利益。其實這個世界就是這樣子，你付出了多大的努力，你就會得到多大的回報。

就像做運動這樣一件簡單的事情，以前我們可能會因為無聊，身體比較瘦弱，才會去做一些運動。但是現在做運動更多的是為減肥或者是得到一個更好的身材曲線，這就是我們現在人被利益支配的一種表現。但是做運動總歸是好的，有些人就會説我每天晚上都做一些仰卧起坐，到底能不能讓我自己變瘦。

這也就看出來變數才是做仰卧起坐最重要的一個原因。我們今天要來探討的就是做俯卧撐到底有沒有可能讓自己變得更瘦一點。如果真的可以，那自然是喜大普奔，如果不可以，我們也可以及時停止，然後去找另外的一種方式。

一、俯卧撐原理

俯卧撐我們都很熟悉了，他一般在男生身上做的比較多。但是如果我們女生願意嘗試一下，或者説挑戰一下自己也可以進行這樣的嘗試，因為他沒有完全的性別限制，沒有規定他就是屬於男生的運動，俯卧撐他是一個高強度的運動姿勢，因為他要動用到你全身的肌肉。你從平面上來看他可能會用到你的胳膊比較多一些，這是一定的。

因為它主要還是為了鍛鍊胳膊上的肌肉，但其實他連腹部的肌肉，大腿部分的肌肉，甚至是你腳趾頭上面的肌肉都可以完美的覆蓋到。所以説俯卧撐也是一些人為了讓自己變得更瘦，而選擇的比較好的一種方式，它也不需要佔用很多的地方，所以説現在也可以變成了一個我們大家都能接受的運動。

二、正確的俯卧撐姿勢

接下來要給大家介紹的就是關於俯卧撐的一個正確的姿勢，無論是我們做俯卧撐還是做其他的一些運動，你必須要用一個正確的姿勢來做，否則你用錯了力氣可能會得到與之相反的結果。所以説我們今天就先來看一下怎麼樣做俯卧撐才是最標準的。

首先是要平趴在你的墊子或者是牀上面，然後把雙手給支起來，雙手打開，儘量和肩膀是保持同樣的寬度，然後慢慢的把你的腰部和臀部給頂起來。但是千萬不要把屁股使勁往上撅，而是用腹部的力量把整個下身給帶起來，最後再把腳尖給墊起來。這就是相對比較正確的一個做俯卧撐的姿勢，也是可以讓我們得到鍛鍊的一個姿勢。

三、其他的雙人運動

其實如果你真的非常想減肥的話，俯卧撐並不是我們選擇最完美的一個運動。因為他要做非常長的時間才可以稍微看出一點點效果，所以如果你的條件允許的話，可以調整成其他的雙人運動。因為可以和你的愛人一起做，這樣達到的效率也就更加高，而且兩個人做也可以增加一點樂趣，不會讓做運動的時間這麼枯燥。