晚上少吃飯真的能減肥嗎 做到這三點你就能瘦

一天三餐裏似乎沒什麼用的就是晚餐了，因此很多人怕胖而選擇不吃晚餐，因為她們心裏有疑惑--“晚上少吃飯真的能減肥嗎？”，今天小編就和大家講講這件事。

減肥可以説是所有女孩子終身的事業了，很多人在減肥的時候會選擇不吃晚餐，因為她們不確定晚餐是否吃少了就真的能減肥，其實小編想告訴大家真的是這樣的，只要晚餐吃對了照樣不發胖而且瘦身會更快，今天就教大家減肥期間怎麼吃晚餐才能不發胖。

關於減肥晚餐，總共有三點是需要我們注意的。

第一點就是吃什麼，晚餐的話不推薦大家吃熱量太高的食物，應該選擇熱量低，纖維素含量又高的食物，例如紫薯，燕麥，紫米等粗糧，這些都是著名的瘦身食物，對減肥很有幫助。怕一吃就停不下來的話，也可以選擇喝綠豆湯，它能增強飽腹感，綠豆還利尿消腫，非常推薦大家食用。

第二點就是什麼時候吃，我們應該儘量早一點吃晚餐，例如六點到七點，在這樣一個時間段吃晚餐，到10點睡覺前能給腸胃一個足夠的時間來消化食物，睡前不會感到太飽或太餓，微微的飢餓感是比較好的，能讓你在第二天更好的消化吸收早餐。這時候就需要你控制自己不要因為受不了食物的誘惑而對它們伸出“罪惡”的雙手了。

第三點是吃多少，我們説晚上少吃飯能減肥，重點就在這個少字，不要以為吃上面的粗糧就可以沒有節制地吃下去，任何熱量再低的食物吃多了，總體熱量也會變高，例如有人吃水果，以為水果熱量低就狂吃，結果水果裏的糖分全部都在身體裏轉化成了脂肪，只會越吃越胖。

因此晚餐只吃7到8成飽就好了，吃到胃已經開始有飽腹感的時候就停止進食，有時間的還可以散散步助消化。

以上三點只要做好了，就能夠吃晚餐也瘦下來啦，而且還能養成更加健康的飲食習慣喲。