胖子做俯卧撐能減肥嗎 經常做俯卧撐能不能減肥
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1、胖子做俯卧撐對減肥是有一定幫助的,胖人做俯卧撐可能一開始因為身體的重量手臂支撐不住,建議可以從自己習慣姿勢開始做,然後慢慢調整到標準的。
2、俯卧撐動作要點:手指往前,直逼支撐,肩關節要前傾10到15度。撐起的時候,身體要稍往前呈弧線上升,讓胸部往前挺出,把意念集中到胸部。呼吸節奏保持均勻,下落的時候吸氣,撐起的時候呼氣。
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