每天100個俯卧撐能減肥嗎 小科普解開這個謎題

經常看到健身博主上傳一些花式做俯卧撐訓練的視頻，感覺到非常震撼。有時候就會想，如果我每天做一百個這樣的練習，可以快速減肥嗎？由我們現階段的身體狀況來決定。

有時候看到一些健身博主po出的雙腳離地擊掌的俯卧撐視頻，會感覺到十分炫酷。不少人就會有覺得，如果堅持做俯卧撐的話是不是能夠快速達到減肥健身的目的？

因此經常有人會發出這樣的疑問，“如果我每天都做一百個標準的俯卧撐運動，長期堅持下來，可以達到減肥的效果嗎？”答案是不一定，要結合自身的實際情況進行判斷。

今天針對這樣的一個疑問，小編為您進行一些簡單的科普，讓您充分的瞭解俯卧撐這項運動方式。

一、堅持做俯卧撐不是一種能夠速效降低脂肪率的運動方式。

如果是一些身體內脂肪含量比較多的人羣只採用做俯卧撐的運動方式想要快速的達到瘦身的目的是不太現實的。

俯卧撐其實並不屬於傳統意義上的有氧運動。相對於慢跑等方式而言，它注重的是對於肌肉的訓練。因此在運動的過程中，並不會高速的燃燒我們的脂肪，在短期的時間內達到減肥的效果。

簡而言之，體脂率非常高的人，即使每天做一百個標準的俯卧撐，短期的時間內也不會達到明顯的瘦身效果。

二、對於在標準體重範圍的人羣而言，堅持做俯卧撐能夠高效地增加肌肉數量。

這樣做可以增加我們的兩臂以及腹部的肌肉數量，並且讓肩膀的厚度變薄，而且有型。長期堅持下來消耗的熱量數目不斷的累積，從外觀上看起來，是有一定的瘦身效果的。