黑咖啡減肥法，黑咖啡這樣喝才減肥，注意事項在這裏

黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量。餐後喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪，那你知道黑咖啡減肥法嗎？來了解一下吧。

有人説咖啡減肥一週就能瘦十斤，也有人説喝咖啡長胖，事實上喝咖啡長胖了是因為沒有選中合適的咖啡品種，如果想減肥必須要選無糖的黑咖啡，這樣才能達到減肥瘦身的目的，那今天來了解黑咖啡減肥法吧。

黑咖啡歷來被稱為“健康使者”，它對健康所起的作用主要有：刺激中樞神經，達到注重力集中、思考能力充沛的效果;可以開胃主食，有利竅除濕的功效;使肌肉自由收縮，可提高運動功能;可以有效地分解脂肪，有利尿作用;促進心血管的循環，減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率;黑咖啡有抗氧化作用，美容效果明顯;具有營養成分維生素B1，促進代謝機能，消除疲勞等。

科學研究表明咖啡因能促進全身血液循環，有利尿排毒的作用，減肥效果顯著，黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量最高的一種。每天攝取不超過300mg，能有效加速體內脂肪燃燒，達到減肥的效果。

咖啡減肥法原理：一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，餐後喝一杯純正的黑咖啡，能有效的把脂肪轉化成為脂肪酸，經少量運動後，就能順人體微循環排出體外。此外，黑咖啡更有利尿作用，能消除水腫型肥胖。

黑咖啡減肥有以下注意事項：

1、切忌加糖。黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質。這樣難以達到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。

2、飲用熱咖啡，熱咖啡加快人體熱量的消耗體，比冰咖啡達到更好的減肥效果。

3、適當的運動。飲用黑咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

4、利用咖啡喳。用咖啡渣沿着血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。