從物質代謝角度解釋減肥注意事項 關於減肥的注意事項

1、一定要吃早餐，有研究指出，不吃早餐的人每天攝入的熱量要高於吃早餐的人。因為早餐攝取的熱量佔一天熱量的22%-25%，而這部分熱量往往比午餐和晚餐更易消耗。並且，吃早餐能讓新陳代謝有個跳躍的開始，加速身體循環。而那些不吃早餐的人，多有過胖或超重的狀況。

2、吃夠身體的基礎代謝量，吃的太少對你減脂的新陳代謝是百害無一例，當你吃的少到連基本生理功能需求都無法滿足時（對於大多數女性約1200卡路里），你的身體將停止你的新陳代謝。而且會通過消耗肌肉組織來供能。每天不吃或者只吃1-2餐，這樣的飲食會讓自身機能調低你的代謝能力，自身機能是很神奇的，比如每天只吃一餐，吃下去的食物會被自身機能儲存起來不被消耗。

3、少吃多餐，行，這時，人體的新陳代謝也就自然的加快啦。但是，需要注意的是，每次吃東西時攝入量不能過多，我們主要是想要讓那麼酶活躍起來消耗脂肪，如果攝入量多於消耗量時反而會使體重有增加的危險，所以每次進餐時我們都要控制好分量。

4、多喝水，人體的新陳代謝其實是需要水的參加的，水作為人體功能運作的載體，對新陳代謝起着至關重要的作用。只有當人身體上的水含量提高了，就可以加快新陳代謝的運作效率，起到美容減肥的作用。

5、保證睡眠，從代謝角度來説，睡眠不足可使脂肪細胞老化20年左右。每晚睡眠不足五六個小時的成年人，其超重風險更高。