久坐族瘦身大法 少吃多動是關鍵

上班天天坐辦公室，一整天下來除了腰痠背痛外，肚子上的贅肉也成為附帶品。很多人為此十分煩惱，不知道如何做才能瘦身。今天就來教大家幾個好辦法，輕鬆應付贅肉。

現在坐辦公室辦公的人越來越多，他們幾乎一坐就是一整天，除了去洗手間，吃飯的時間外，更多的時候都是與自己的座椅親密接觸。雖然他們不用像户外作業的人那樣天天在外日曬雨淋，不會被強烈的光照曬到黝黑，但是這也帶來了另外一個問題，肥胖，尤其是腹部上的贅肉更是明顯。

因為多坐少動的緣故，讓他們體內多餘的熱量無處可消耗，只好轉化為脂肪待在你的身邊。這些久坐族們若是想要瘦身，還得從以下兩個方面進行把控，只有合理的計劃才能掌控自己的身材。

1.在公司就餐時少吃油炸類，高熱量食品

很多人猶由於下班時間較晚，晚上來不及在家準備第二天需要帶的食材，所以就每天都是在公司食堂解決午餐問題。一般而言，食堂中各種菜色都有，油炸雞翅，油炸雞排，各類漢堡等，價格當然也參差不齊。

誘人的美食很多都帶着高熱量，高脂肪酸，就好比那些油炸食品漢堡等。因此，這些食物對於久坐族來説基本無意，可以偶爾滿足口腹之慾，卻不可當作正餐來食用。正餐應當吃一些易消化，較清淡的食物，如蔬菜和少量的肉類等，用來補充一下午所需能量。

2.一週選擇一到兩天的時間進行鍛鍊

從源頭上減少熱量的攝取是瘦身的一方面，另一方面則要通過健身瘦脂來消耗體內多餘的脂肪。健身運動有很多，你可以選擇自己喜歡的方式去實踐。若是喜歡跑步，建議選擇晨跑，並且由於空腹的原因，不宜短時間內快跑，而是適當的慢跑即可。若是怕自己堅持不下去，可以組隊相互督促，每天相互打卡。

一旦有了監督，自己的積極性也會相應的提高，若還是無動於衷，則可以實行懲罰性的措施。當這樣堅持了三個月後，慢慢的就會成為你的一種習慣，那時候就不再需要提醒督促你就也會自覺去鍛鍊身體了。