怎麼瘦大腿和小腿 部位不同方法也大不相同

美麗的大腿和纖瘦的小腿是愛美女士孜孜不倦的追求。可是很多人並不知道該如何科學而又有效的達成這個目標。其實方法並不是很困難，只要正確區分自己粗壯的類型就可以了。

很多女生受到大腿和小腿粗壯的困擾，感覺自己穿各種衣服都不好看。尤其是穿上褲子，立刻就變得臃腫不堪。其實針對大腿和小腿變胖的原因還是有區別的，需要針對不同的不為對症減肥，這樣才能成功減肥。

大腿：一般大腿粗壯是因為久坐不動造成的，這地方的肉偏軟，摸起來也肉呼呼的。其實這是脂肪堆積造成的。想要去除這地方的贅肉，可以選擇力量訓練。比如深蹲、靠牆蹲等訓練就可以。如果能夠加上一些有氧訓練，比如跳繩、慢跑等就更好了，脂肪會下去的更快。

小腿：小腿粗壯的原因較為複雜。有的是天生的，而有的是肌肉型，當然也有肥胖型的。天生的小腿粗可能跟站姿、O型腿、X型腿有關。這就需要參照科學的方法進行訓練，矯正自己錯誤的站姿或者走路姿勢。

如果是肌肉型，那麼就要儘量少做爆發力強的運動，尤其像高強度跳躍，快速跑等等都不適合這類腿型的人。與此同時，這類腿型的人可以選擇用 刮痧板對粗壯的部位進行刮痧，再配上一些常規的按摩，就能有效緩解肌肉型粗壯的問題。

如果是單純的肥胖型，可以選擇加大運動量的方法來起到減脂的作用。同時也要注意保證飲食清淡，拒絕油膩或者過鹹的食物也能加速脂肪分解。

還有些人覺得運動過於辛苦，想選擇瘦腿針這種醫美手段來達到快速瘦腿的效果。如果可以承擔這樣的費用，當然也是可以的。