運動減肥停止後會反彈嗎 結合合理的飲食很重要

運動減肥不反彈前提是要選擇合適的運動方式和長期堅持努力才行，如果想避免反彈，眼光要放長遠一些，制定訓練計劃的時候，不要單純以消耗脂肪為目標，還要顧及肌肉的生長。

最近一直想減肥瘦身，而且也做了一些運動了來減肥，但是在鍛鍊了一段時間之後，就不想再鍛鍊了。因為運動本來就是一個比較枯燥的，而且也很乏味的減肥方式，所以説，自己在練着練着就不想再練下去了，那麼如果不運動的話，減肥也停止了的話，身材會反彈嗎？

1. 會反彈的

因為在運動的時候，大家每天都是通過一些鍛鍊來讓自己身體裏面的脂肪消耗一下的，這樣才會有一些瘦身的效果。但是現在突然不運動了，而且每天吃的一些熱量或者是能量也沒有一個消耗的地方，那麼這些熱量就會慢慢的變成脂肪的，所以説大家的身體身材還會慢慢的反彈變回原來的樣子的。

2. 不可以停止運動

如果大家不想讓自己的身材反彈的話，那麼大家就不能把運動停止了，因為一停止的話肯定會有一些反彈的情況發生的。所以大家如果感覺到最近特別的乏累不想來運動的話，那麼大家可以減少一些自己運動的量，可以減少一些運動的頻率，讓自己的身體有一個緩衝的時間，也有一個修養的時間。

3. 給身體一個緩衝期

因為大家在運動的時候，自己的身體也有了減肥的效果。如果大家不想運動了，但是也想讓自己的身體保持這樣的狀態，體重也保持這樣的話，那麼大家要再堅持鍛鍊一段時間才行，把運動的量慢慢的減少，大概在一個月之後，大家就可以不用鍛鍊了，這樣有一個緩衝的時間，身體才不會反彈。

4. 注意入口的食物

如果大家突然的一下子不想運動了，那麼也是可以的，反彈的的幅度也是可控的。雖然説身體會有一定的反彈，但是大家只要控制一下反彈也不會那麼的厲害了，這個控制主要是對大家入口食物的控制，因為現在不運動的話，身體裏的熱量肯定是沒法消耗了，所以説大家入口的食物熱量一定要很低才行。

所以説大家要多查一下每天吃的東西，食物有多少熱量等這些都要記錄一下，然後再對比一下這些食物是否在自己平常消耗的範圍內。如果是在這個範圍內的話，那麼大家吃這些食物的時候，就算是停止運動的話，也肯定不會變胖的。

其實還是不建議大家突然放棄運動的，因為這樣的話不僅讓自己的身體反彈，也會打亂自己身體的一個生物鐘的，因為平常經常鍛鍊了，那麼大家的身體在這個時間內肯定是非常興奮的，但是突然不鍛鍊的話，在這個時間裏面，身體裏面的精力得不到釋放，肯定會打亂一些平衡的。

所以説大家較好是有一個緩衝期，讓自己的身體慢慢的適應這段不運動的過程，也讓自己的身體適應一下不需要不消耗脂肪的過程，這樣的話身體的反彈幅度是非常的小的，所以説還是建議大家這樣去做，這樣的方式才對自己有好處。