酸奶沙拉的做法是什麼 讓身體和身材更好的美食

沙拉在我們的日常生活當中是十分常見的飲食，但是在製作沙拉的時候我們可以用酸奶來代替沙拉醬。酸奶沙拉的減肥效果更好，並且對人體來説，也可以帶來更多的好處。

沙拉作為一種常見的減肥食品，是很多人都喜歡吃的。大部分的人喜歡吃沙拉，並不是因為沙拉有着減肥的功效，而是它的口感非常的好，並且沙拉的搭配也可以根據自己的喜好來選擇，所以一碗沙拉里面全是自己愛吃的蔬菜和水果，誰會不喜歡吃呢？對於一些想要減肥的人來説，在製作沙拉的時候，可以選擇用酸奶來代替沙拉醬。

很多人在製作沙拉的時候都會選擇沙拉醬，但是大部分的沙拉醬當中熱量都比較高，而且很多人都是在超市裏面購買沙拉醬，口感不一。有部分的人會購買到自己不喜歡的口味的沙拉醬，這樣不僅讓自己享受不到好的口感，還浪費了金錢。而酸奶的口感比較順滑，並且酸奶當中有很多不同的口味，我們可以根據自己喜歡的口味來選擇。

1、酸奶水果沙拉

水果沙拉相信是比較常見的減肥沙拉，因為水果的熱量比較低，我們在吃水果的時候還可以攝取水分，讓我們得到很好的飽腹感，同時也可以得到非常不錯的營養補充。酸奶水果沙拉的製作方法非常的簡單，首先我們需要準備一些自己喜歡的水果。在準備水果之前一定要注意到水果之間的屬性，如果對水果不是特別瞭解的人，可以上網查詢一下。

這樣做的目的，是防止水果混合吃之後導致的不良反應。近幾年來就有部分的人將香蕉和冬棗同食，然後引起了強烈的不適感。所以我們無法知道水果之間混合吃會有什麼後果，就儘可能的現在網上查詢一下，這樣可以避免同食之後產生的不良反應。將水果準備好之後，洗淨切丁放在碗裏，然後準備一盒酸奶，將酸奶淋上去攪拌均勻即可。

2、酸奶蔬果沙拉

有很大部分的蔬菜也可以用來製作沙拉，將蔬菜和水果混合起來的沙拉營養會更加的豐富一些。雖然説水果當中的熱量很低，但是有部分的水果也會有高熱量，所以對於想要減肥的人來説，也會帶來一定的脂肪堆積。想要讓自己的減肥效果更加的明顯，就可以直接選擇酸奶蔬果沙拉，用蔬菜和水果的結合來補充身體營養，達到更好的減肥效果。

蔬果沙拉的製作也非常的簡單，我們在選擇蔬菜的時候，儘可能的選擇一些可以生吃的蔬菜，這樣沙拉的整體口感才會更好。例如很多的人都比較喜歡吃生菜，生菜吃起來十分的脆，並且新鮮的生菜還可以提升我們的食慾，讓整個沙拉都變得十分的美味。夏季還可以多吃一些黃瓜，黃瓜加入到沙拉當中，也可以提升口感。

酸奶所製作出來的沙拉還有這潤腸通便的效果，所以能夠減少我們腸道當中堆積的垃圾。不過沙拉只是一種飯前開胃或者是飯後的食品，並不可以將沙拉作為主食來吃。沙拉當中固然有很多的營養，但是這些遠比不上主食，所以不要盲目的用沙拉來減肥。