![低脂低糖的食物有哪些 低脂低糖的食物舉例]( "低脂低糖的食物有哪些 低脂低糖的食物舉例")
- 1、膳食中還有許多低脂低糖食物，如蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜、空心菜、薺菜、蕨兒菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海蔘、淡菜、黑...
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![怎麼做低脂月餅 需要準備哪些食材]( "怎麼做低脂月餅 需要準備哪些食材")
- 1、食材：牛奶200g、餅粉5勺、蛋黃5只、慄粉5勺、黃油120g、餅粉130g、蛋白60g、糖2勺。2、方法：（1）牛奶小火煮開，加入砂糖攪拌均勻，用做餅餡。（2）在蛋黃中加入麪粉、慄粉，攪拌至麪粉無顆粒後，加入煮開的牛奶，繼續攪拌至充分混合。（3）將混合好的液體過細篩網，濾出雜質後，開小火煮，並且不斷...
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![低脂豆腐皮做法竅門 低脂豆腐皮做法]( "低脂豆腐皮做法竅門 低脂豆腐皮做法")
- 1、準備豆皮、黃瓜、葱蒜、米椒、白糖、生抽、老抽、醋、雞精、鹽。2、提前把豆皮放入涼水中浸泡十分鐘，泡至表面變軟，把泡好的豆皮切成寬度均勻的絲狀。3、鍋中倒入清水煮沸，把豆皮倒入鍋中焯水一分鐘左右，撈出並瀝乾水分。4、分別把小米椒和葱蒜分別洗淨切碎，黃瓜切成均勻絲...
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![低脂和脱脂牛奶的區別 低脂和脱脂牛奶有什麼不同]( "低脂和脱脂牛奶的區別 低脂和脱脂牛奶有什麼不同")
- 1、首先，這兩種牛奶內所含的脂肪含量是不一樣的，低脂牛奶中所含的脂肪的含量通常是在1.5%——1.8%之間，而脱脂牛奶中脂肪的含量則不到0.5%。2、其次，這兩種牛奶適合給不同的羣體飲用。低脂牛奶比較適合消化能力不太好的人飲用，而脱脂牛奶則適合老年人和患有不適於攝入脂肪的疾...
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![如何做低脂香腸 低脂香腸怎麼做]( "如何做低脂香腸 低脂香腸怎麼做")
- 1、雞胸肉250克，鮮蝦439克，雞蛋62克胡蘿蔔10克，甜玉米12克，玉米澱粉25克食用油350克，白胡椒粉45克。2、準備食材，我用的是新鮮基圍蝦，也可以用蝦仁，大概60g就夠了。3、雞胸肉切塊，基圍蝦去蝦線和外殼後稍微剁一剁，不用剁成泥，保留一些顆粒感增加口感。4、胡蘿蔔去皮切丁，甜玉米剝下玉...
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![低脂低熱量食物有哪些 是因為什麼]( "低脂低熱量食物有哪些 是因為什麼")
- 低脂肪低熱量的食物主要有：榛蘑、魔芋、胡蘿蔔、陳皮和黃瓜。1、榛蘑中含有豐富的蛋白質和氨基酸，尤其是人體必需氨基酸中的賴氨酸和亮氨酸，含量高於肉類、蛋類和乳類，但脂肪含量卻很低。而且其中的B族維生素、維生素D和維生素C含量也很豐富。2、魔芋具有低熱量、低脂、低糖...
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![可以做什麼簡單的食物 低脂低卡有滋味的食物]( "可以做什麼簡單的食物 低脂低卡有滋味的食物")
- 1、肉末蒸雞蛋豆腐。材料：雞蛋4個，豆腐1塊，肉餡100克，香葱3棵，油少許，醬油適量，鹽少許，涼開水適量（雞蛋的2倍）。豆腐切塊碼放在蒸碗中；雞蛋打入碗中，實際操作中用4個雞蛋有些多了，用2-3個就足夠了；用打蛋器將雞蛋打散，特別是蛋清要打碎；將涼開水倒入雞蛋液中，涼開水的用量是雞蛋液的1.5-2...
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![低脂低卡的紅薯曲奇健康小零食 紅薯曲奇家常做法]( "低脂低卡的紅薯曲奇健康小零食 紅薯曲奇家常做法")
- 1、用料：紅薯泥300克、雞蛋1個、麪粉80克、黑芝麻15克、玉米油15克、糖10克。2、步驟：紅薯去皮切片，蒸鍋蒸15分鐘，用料理機打成泥；加入雞蛋、麪粉、白糖、黑芝麻攪拌均勻；比較濃稠無干粉狀態；放入裱花袋，選擇18齒裱花嘴；擠在不粘烤盤上；正好擠35個一烤盤。3、180度預熱烤箱中層烤20...
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![如何做低脂又好吃的雞胸肉 這樣做的雞胸肉低脂又好吃]( "如何做低脂又好吃的雞胸肉 這樣做的雞胸肉低脂又好吃")
- 1、雞胸肉清洗乾淨，切成薄片備用。2、青辣椒和紅辣椒各一個，去籽洗淨再切成片。3、雞胸肉放在碗裏，加入適量的黑胡椒粉、蠔油、鹽、料酒和生粉，抓勻醃10分鐘。4、鍋中倒入適量的菜油，加入花椒粒和葱段炒出香味，再加入青紅椒片大火翻炒。5、倒入雞胸肉，大火翻炒，用筷子把雞胸肉片...
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![低脂高鈣牛奶適合什麼人羣]( "低脂高鈣牛奶適合什麼人羣")
- 1.低脂高鈣牛奶適合想要控制體重的人羣，因為低脂牛奶含有較少的脂肪，能夠滿足身體的鈣需求，同時又不會增加額外的卡路里攝入量。2.低脂高鈣牛奶適合血脂較高、想要改善血脂水平的人羣，因為脂肪較少的牛奶可以幫助降低血脂，而且富含的鈣能夠促進脂肪的代謝。3.低脂高鈣牛奶適合...
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![健康減肥吃啥呦，低脂食物大公開]( "健康減肥吃啥呦，低脂食物大公開")
- 想健康減肥，又想瘦的有質量？今天就給大家推薦幾款低脂又健康的減肥食品。讓你輕鬆享瘦！一起跟我來詳細瞭解吧！方法/步驟1推薦品：芹菜。芹菜素可以代謝脂肪，是很好的減重食品。莖的纖維含量比葉子多，但葉子含的精油成分高過於莖，它裏面高濃度的鉀離子，有助於降血壓。所以一般芹菜的...
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![白心火龍果的功效與作用上火還是降火 白心火龍果是低脂水果嗎]( "白心火龍果的功效與作用上火還是降火 白心火龍果是低脂水果嗎")
- 1、白心火龍果的功效與作用上火。最好選擇在飯後吃，不可一次攝入過多，以免引起上火的症狀。2、白色火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維和豐富的蛋白質及微量元素。白色火龍果是一種低熱量，低脂肪的水果，其中含有豐富的膳食纖維，食用後有助於胃腸蠕動，幫助排宿便，還能夠起到減少膽...
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![健康低卡涼拌菜爽口魔芋絲 低脂涼拌菜爽口魔芋絲]( "健康低卡涼拌菜爽口魔芋絲 低脂涼拌菜爽口魔芋絲")
- 1、食材：魔芋結1盒，蒜2瓣，辣椒少許，白芝麻少許。2、準備好辣椒和白芝麻，蒜切成末，以上材料備用。3、魔芋粉熱水焯一下，過涼水。4、鍋中燒熱油，淋在調味料上用油量是平時炒菜的量，大致1.5瓷勺，澆成這個效果，所以如果想有“滋啦”的聲音出來焦香味，沒有雙倍的油是完不成的。5、放生抽和...
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![玉米杏仁低脂餅乾 玉米杏仁低脂餅乾的簡單做法]( "玉米杏仁低脂餅乾 玉米杏仁低脂餅乾的簡單做法")
- 1、玉米杏仁低脂餅乾是由杏仁、橘子皮、雞蛋等原料製作的食品。材料：杏仁0.5杯，橘子皮2小匙，雞蛋1個，涼水3小匙，原味酸奶1杯，鹽適量，白糖1小匙，泡打粉1小匙，亞麻子1小匙，全麥低筋麪粉0.25杯，玉米麪0.25杯。2、做法（1）乾的原料放在一個容器裏，再加入液體材料，和勻後放剁碎的橘子皮，麪糊應...
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![低脂紫薯燕麥怎麼吃 低脂紫薯燕麥司康的做法步驟]( "低脂紫薯燕麥怎麼吃 低脂紫薯燕麥司康的做法步驟")
- 1、材料：中/低筋麪粉150g、燕麥50g、紫薯200g、牛奶40ml、雞蛋1個、黃油25g、蜂蜜或砂糖15g、泡打粉4g、鹽2g、肉桂粉1小匙（可選）。Ps：司康和麪包一樣，無油無糖乾硬難吃，所以適當放一些平衡下口感。如果你不減脂又追求極致口感，那黃油和糖就多加。2、紫薯弄熟，不限於微波爐和蒸煮...
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![低脂酸奶有助於減肥嗎 哪些食物能夠幫助大家塑造好身材]( "低脂酸奶有助於減肥嗎 哪些食物能夠幫助大家塑造好身材")
- 酸奶是很多朋友生活中非常喜歡的一種食品，那麼對於減肥的人來説，低脂酸奶是一種好的食物嗎，它能不能幫助我們減肥，哪些食物能夠達到這樣的功效呢？酸奶是我們生活中經常食用的一種食物，大家都喜歡它酸酸甜甜的味道，而且它還有很濃厚的奶香味，能夠極大的滿足大家的攝食慾望。大部分...
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![低脂百香果茶怎麼做 3種低脂百香果茶做法介紹]( "低脂百香果茶怎麼做 3種低脂百香果茶做法介紹")
- 1、百香果檸檬茶：原料百香果、檸檬、蜂蜜。將檸檬洗淨用鹽水浸泡，切片備用；百香果洗淨，對半切開，取出果肉；將百香果放入杯中，加入蜂蜜，倒適量水；放入檸檬片，攪拌均勻，即可食用。2、百香果桔子茶：原料百香果、桔子、蜂蜜。將桔子剝皮，取出果肉，備用；百香果洗淨，對半切開，取出果肉；將百香果放...
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![低脂月餅烤箱製作教程 低脂月餅烤箱製作方法介紹]( "低脂月餅烤箱製作教程 低脂月餅烤箱製作方法介紹")
- 1、食材：牛奶200g、餅粉5勺、蛋黃5只、慄粉5勺、黃油120g、餅粉130g、蛋白60g、糖2勺+80g2、牛奶小火煮開，加入砂糖攪拌均勻，用做餅餡。3、在蛋黃中加入麪粉、慄粉，攪拌至麪粉無顆粒後，加入煮開的牛奶，繼續攪拌至充分混合。4、將混合好的液體過細篩網，濾出雜質後，開小火煮，並且不...
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![低糖低脂低鹽的菜怎麼做 如何做低糖低脂低鹽的菜]( "低糖低脂低鹽的菜怎麼做 如何做低糖低脂低鹽的菜")
- 1、生拌萵筍絲，原料：萵筍300克，芝麻3克，製法：萵筍去皮洗淨，切細絲，放大碗中。芝麻小火焙香。在萵筍絲中撒入1克雞精，2茶匙水果醋，幾滴香油或堅果油，再撒上剛炒香的芝麻，即可食用。2、極嫩低脂蛋羹，原料：雞蛋2個，脱脂奶150克，水150克，雞精1克，鹽1克，香油幾滴，香葱花少許，黑胡椒、白胡椒等少許...
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![鯽魚怎麼做低脂 鯽魚怎麼做好吃]( "鯽魚怎麼做低脂 鯽魚怎麼做好吃")
- 1、鯽魚洗淨控水，兩邊劃刀，生薑切幾片，剩下的切絲，大葱切絲。2、把薄片的生薑放入刀口裏，兩面都放，肚子裏塞一丟丟生薑葱絲，倒生抽和料酒醃製20分鐘，10分鐘翻一次。3、這個時候可以準備小料，葱花，小米椒，大蒜切碎，加了一勺油潑辣子。4、醃好後倒掉料酒生抽，盤底鋪一部分生薑葱絲，魚身上...
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![低脂飲食 低脂飲食是什麼樣的]( "低脂飲食 低脂飲食是什麼樣的")
- 1、胡蘿蔔。胡蘿蔔是一種比較常見的食物，它的熱量比較低而且飽腹感比較強，而且它裏面含有的營養元素是比較高的，特別是胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在進入身體後會轉化為維生素a，而維生素a對身體的大部分器官都有很大的幫助，另外胡蘿蔔素中含有大量的膳食纖維，膳食纖維不僅能夠提高身體新...
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![營養低脂食譜大全分享 讓你輕鬆吃出好身材]( "營養低脂食譜大全分享 讓你輕鬆吃出好身材")
- 纖細的身材如何吃出來？今天，就讓我們一起走進減肥知識小課堂，學習如何在家DIY出健康美味又低脂的食譜！你準備好了嗎？接下來，讓我們一起開始吧！食譜一、首先，進行食材準備，你需要新鮮的荷葉、新鮮蓮子、米以及冰糖等。具體制作流程如下：step1、往煲中倒入適量清水，選擇大火火候將其完...
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![烤紅薯片技巧 教你做減肥低脂的香烤紅薯片]( "烤紅薯片技巧 教你做減肥低脂的香烤紅薯片")
- 1、紅薯2個，雞蛋2個玉米澱粉60克，檸檬汁幾滴，蜂蜜適量。2、準備所需要的食材。3、雞蛋磕入盆中，擠入幾滴檸檬汁。4、將雞蛋打散。5、加入玉米澱粉。6、攪拌成細膩的糊。7、紅薯去皮後切片。8、將紅薯片裹滿雞蛋澱粉糊。9、放入鋪了油紙的烤盤中。10、烤箱提前180度預熱。11、...
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![低脂早餐都有哪些 有哪些低脂早餐]( "低脂早餐都有哪些 有哪些低脂早餐")
- 1、脱脂牛奶、全麥麪包、水煮雞蛋、玉米、壽司、檸檬汁、茶飲料、西紅柿、黃瓜、無糖八寶粥、粗糧饅頭等。其它低脂食材：芹菜、菠菜、小白菜、黃瓜、絲瓜、南瓜、蘋果、梨、葡萄、香蕉、杏、紅豆、綠豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆、蕎麥、黑米、薏米、高粱等。2、低脂早餐辦...
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![茄子怎麼做熱量低 茄子低脂料理讓減肥飲食不再煎熬]( "茄子怎麼做熱量低 茄子低脂料理讓減肥飲食不再煎熬")
- 通過選擇合適的烹飪方法、配搭低熱量的食材以及注意細節，茄子的熱量可以被有效控制在較低的範圍內，同時也能保留其營養價值。要讓茄子的熱量低，我們可以採用以下幾種烹飪方法和配搭，來減少烹飪過程中所需要的油脂和熱量。1.烤茄子：將茄子切成均勻的片狀，然後在烤盤上鋪上一層烤...
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秀美範
