減肥早餐吃什麼好 這幾種供你選擇

減肥期間早餐吃什麼？減肥早餐是減肥期間很重要的一部分，想減肥就一定要吃好早餐。其實減肥早餐不麻煩，簡單的方法就能製作一頓營養豐盛的減肥早餐。

一天三餐，早餐是很重要的，它是我們一天營養的開始，因此要吃好，就算是正在減肥的人也要好好對待，否則也會營養不良。那麼想減肥或正在減肥的人早餐吃什麼好呢？一起來看看。

⒈地瓜粥

地瓜也是含有豐富營養的，它屬於塊莖類食物，含有的纖維素也不少，因此早上吃的時候可以蠕動腸胃，促進毒素的排出，並且可以把脂肪從大便排出，所以，早上吃地瓜粥可以減肥，起到事半功倍的作用。

⒉燕麥片

相信我們每個人都吃過燕麥片，各種牌子的，各種味道的。燕麥的原材料就含有很多纖維素，那麼它也就可以減肥了。要知道，燕麥是減肥人士的心頭愛，因為它不會轉化成脂肪，吃多少都不怕胖，再説了，它不但可以幫助減肥，還起到降血壓的作用。老年人也可以常吃，小孩也可以常吃，因為麥片裏還含有鈣、磷等微量元素，對身體有很大的益處。

⒊全麥麪包

在平時的蛋糕店中，經常會看到各種口味的吐司麪包的身影，但銷量排在首位的要數全麥麪包了，為什麼呢？是其他麪包不好吃嗎？

不是的説起口味，其他味道的麪包更有味道點，比如提子麪包、抹茶麪包等，這是因為全麥奶麪包含有麥片，它可以潤腸通便，有助於消化，並且可以減肥，因此很受他人喜歡。再者，抹茶類麪包多多少少還是含有一些色素的，不像全麥麪包這麼簡單幹淨。

⒋八寶粥

肯定每個人都吃過，在家自己煮或者在大街小巷吃都可以，主要是因為它做法簡單，材料也易找到。八寶粥基本都是粗糧熬製而成，因此它含有豐富的蛋白質、纖維素及維生素，有很多身體需要的營養。早上喝八寶粥不僅可以瘦身，還可以養胃，補充各種營養。如果是老年人的話，八寶粥不要太甜，可以降血壓、血脂等；小孩的話可以促進生長，益處多多。

⒌水果酸奶

酸奶很受大眾追捧，口感很棒，更重要的是，酸奶可以促進排便，便祕的人常常喝一瓶酸奶就可以解決了。對於正在減肥的人來説，酸奶也是很好的選擇，因為它促進排便的同時也會帶走部分脂肪。如果加上一些水果，減肥效果更好，比如草莓、獼猴桃、藍莓等，這些水果和酸奶一起搭配，減肥效果更好，因為水果中含有不少纖維素，早餐來一杯就再好不過了。

早餐要講究，無論減不了肥，想要瘦身的人就更要講究早餐了，它是你減肥精力的來源，否則，你還沒減肥成功就已經營養不良了。而且，早餐不宜吃太飽，七八分就夠了。

還有，早餐要吃熱的，不能老吃冷的食物，對胃傷害很大。早餐宜在七點至八點吃，這時候我們的食物是比較旺盛的，因此，早吃或晚吃早餐都不好。總而言之，早餐不可太過隨意，精緻點好。