吃玉米有助於減肥嗎？教你玉米怎麼吃才能減肥

玉米的脂肪含量非常低，很多人會喜歡吃玉米來減肥，那吃玉米真的有助於減肥嗎？來了解一下吧。

玉米是常見的食物，它營養豐富，對人體有益，價格也是比較便宜的，不少人會喜歡吃玉米減肥，這樣真的有用嗎？來了解一下吧。

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。吃玉米還能讓人有飽足感，從而減少飯量。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。

玉米怎麼吃

煮玉米

先將買好的玉米清洗乾淨，清洗的時候注意要留下玉米的葉子和葉須，玉米的葉須所含的營養成分是相當高的。之後將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20~25分鐘，熟透後即可食用。

喝玉米水

我們煮玉米的水是可以直接當開水飲用的，如果怕味道不好可以加入一些食鹽。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

玉米煲湯

日常飲食可以多煲些玉米湯，可以加入蘿蔔，排骨等，玉米還具有吸油的功效。煲湯時加入肉類也是可以放心食用的。