飽腹感強熱量低的零食有哪些 怎麼做才能有效的保持身材

很多人都有吃零食的習慣，從零食中找到一些生活中的樂趣。但是零食吃多了也會胖，因此不少人都想要找到一種熱量低但卻飽腹感很強的零食，在滿足自己食慾的同時也能塑形。

現在的這個社會和以前戰亂年代已經不同了，那時候的人們會為衣食起居所發愁，吃着這一頓愁着下一頓。但是現在人們的生活水平已經提升了很多，人們總是能夠吃到不同的食物，攝入的營養物質也是各有不同，以至於造成人的體型變大。不少人都會想要找到一些能夠吃得飽但卻不會長胖的食物，尤其是在零食方面，更是不少人所想要的。

一、什麼樣的零食是飽腹感強卻又熱量低的

首先這類零食還真的是存在的，之前就有聽説過一個減肥案例，一個喜歡吃薯片的胖女生為了減肥選擇了吃玉米片，兩者的口感都差不多，而且吃起來也都那麼香，但熱量卻有着天差地別，所以吃玉米片也算是一種選擇了。很多人會喜歡喝飲料，而酸奶則是一種很不錯的選擇，裏面富含益生菌，有助於腸胃消化，所以也是一種很不錯的零食了。

二、怎麼做才是對減肥有效的

其實要想做到減肥，我們還是需要從兩方面下手的，除了在吃方面不能含糊外，還是需要做一些額外的功夫來幫助自己瘦下去。我們平時可以多吃一些富含纖維的食物，像蔬果類以及燕麥粥等，都是有助於消化的，而且營養價值也高，除此之外我們還要適當的做一些鍛鍊，比如慢跑，這種運動對人體的負擔沒這麼大，強度也不高，所以做起來還是比較容易的。

總而言之，要想有效地保持身材，不僅要會吃，還得要多做運動。