飽腹感強熱量低的主食 讓你健康瘦的祕訣就在這

想要減肥的人一定要吃一些粗糧代替主食，這樣不僅能夠調整自己的飲食結構，從而達到非常好的減肥效果。那麼，會有哪些比較適合代替主食的食物呢？一起看看吧。

一、粗糧的作用。

粗糧的低熱量相信大家都瞭解，用粗糧來代替主食無疑是非常好的。因為粗糧的粗纖維很難消化，所以能夠產生非常強的飽腹感。這種飽腹感能夠減少你攝取別的食物，從而達到減肥的效果。

每種不同的粗糧都有低卡且飽腹感強的功效，小米能夠養胃，黑米能夠補充氣血。這些粗糧添加在米飯裏能夠提高的你的飽腹感，而且在粗糧中有着很豐富的礦物元素。這些元素不僅讓你吸收更加豐富的營養，而且能夠減少你的攝入。

二、燕麥。

用牛奶泡燕麥，或者將燕麥添加在米飯中。不管是什麼方法，燕麥都能夠吸收腸胃中的油脂，減少的你的攝入。早餐食用燕麥能夠增添飽腹感，搭配一些水果就是極其豐富的早飯了。這樣的早飯也能幫助你的腸胃蠕動，排除身體中的毒素。

三、雞肉。

雞胸肉也是能夠替代主食的一種食物，而且雞胸肉中含有很豐富的蛋白質，脂肪含量非常的低，很適合減肥的人食用。因為雞胸肉中的纖維很粗，而且又是肉類。所以能夠提供比較強的飽腹感。

四、其它。

另外還有很多食物都能提供這樣的飽腹感，山藥、胡蘿蔔、南瓜等也是非常好的替代品。而且長期吃這些食物更能夠讓你的腸胃變得更加健康，而且食量也會變得越來越小。從長遠看來不僅僅擁有減肥的效果，還能幫助身體恢復健康。