熱量低的主食有哪些 讓你輕鬆瘦身的小妙招

主食就是我們平時的吃的主要的食物，一般來説我們現在吃的都是精製的大米，熱量相對比較高。那麼有哪些熱量比較低的主食呢？今天我們就來為大家詳細的介紹一下。

減肥就是要空着肚子？並不是，減肥一定要在保證自己吃飽的同時減少自己的攝入。那麼具體應該怎麼做呢？我們今天將會為大家介紹一些熱量很低的主食，讓大家知道減肥其實也能夠很簡單，下面就一起看看吧。

一、燕麥

要説到什麼食物既能起到飽腹的效果又能減少你的熱量攝入，大部分人都會立刻想到燕麥。燕麥中的纖維含量是米飯的兩倍，所以能夠在很大程度上為你提供長久的飽腹感。所以早上吃燕麥能夠有效的緩解你的飢餓，還能及時補充各種維生素。

而一般來説，那種純燕麥熱量都是很低的，吃起來沒有任何食物添加劑的味道，只有麥香。所以大家可以用麥片倆代替自己的主食，早上和晚上吃都能夠起到很好的效果，搭配一些水果和雞蛋就是完美的早餐了。

二、全麥麪包

全麥麪包中也有很多纖維素，對於減肥的人來説非常友好。這樣的主食會讓你的飽腹感非常強，從而又不會出現長胖的情況。但是對於中國人的腸胃來説，是受不了每一餐都吃麪包的。所以大家可以在自己的沙拉里稍微配一些麪包即可。

另外，麪包加雞蛋和水果就能做一個三明治。這對於上班時間很趕，沒時間做早餐的人來説是非常好的一種方法。不僅能有效的解決時間不夠的問題，還能讓你早上保持良好的體力。

三、玉米

一根玉米的熱量很低，所以大家可以放心食用。對於減肥的來説，沒有什麼主食比玉米還好的了。不管是做菜還是煲湯，只要你用上了玉米就不需要在額外添加主食了。

水煮的玉米熱量相對會更小一些，但是一般來説，用玉米煮湯的味道更好。其實大家也不用過於關注這些細節，只要你減少對米飯的攝入，增加這些低熱量主食的攝入，那麼就一定能起到很好的減肥效果。

四、胡蘿蔔

胡蘿蔔也屬於澱粉類食物，能夠有效的補充身體的維生素和澱粉含量。一般來説，蒸熟的胡蘿蔔營養價值會更高一些，但是也有很多人會將胡蘿蔔打成汁食用。如果你選擇這樣的方法，那麼就避免晚上食用，因為胡蘿蔔中含有糖分，晚上吃可能會讓你的腸胃負擔加重。

其中含有的葉酸能夠阻止你吸收多餘的脂肪和熱量，能夠有效的阻礙油脂在腸道中的累積。所以如果你吃的比較油膩，吃胡蘿蔔還能幫助你減少油膩的感覺。

五、豆腐

豆腐中的蛋白質非常高，因為屬於豆類，所以其中也包含大量的澱粉含量。而且，在我們今天介紹的主食中，豆腐的熱量可以説是非常低的。而且能夠用豆腐做出很多不同的味道，這也是豆腐如此受減肥人士歡迎的原因。

如果你使用豆腐作為自己的主食，那麼不管是燒湯還是涼拌，都能呈現非常好的味道。大家還可以用豆腐做一些簡單的家常菜，起到飽腹感的同時也能減少熱量，讓你輕鬆瘦身。