減肥素食菜譜 這4份你值得擁有

夏天快到了，説到減肥，不得不提有很多朋友在搭配減肥素食菜譜。是的，一邊運動一邊素食，雙管齊下的效果會更好哦！那現在，我們一起來看一下有哪些減肥素食菜譜吧！

夏天快到了，也就是説又快到了露腿露腰的季節了，大家有什麼減肥良招就快快使出來吧！説起減肥，運動健身是很有必要的，堅持做一項有氧運動也可以讓你的腰身變細。但是，除了健身，有很多朋友還會搭配減肥素食菜譜。沒錯，雙管齊下的效果會更好哦！那現在，我們一起來看看有哪些有這些作用的菜譜吧！

一、素食雜燴沙拉。

如果你吃膩了你常吃的減肥餐，你可以試試看這款素食雜燴沙拉。

1、材料。

燕麥片、豆粥、青菜。

2、製作方法。

首先，我們要把燕麥片搗碎，然後拿來和煮熟了的豆粥一起攪拌。等到攪拌完成後，我們需要再加上已經洗乾淨了的綠葉青菜就完成了。

3、功效。

這個素食雜燴沙拉，同樣是對飽腹感這方面有更好的效果的，而且我們攪拌的豆粥不單單有很好的飽腹感，同時還可以讓同樣一起拿來攪拌的燕麥片更容易被我們人體消化。這樣子吃下去，可以讓你的脂肪有效去掉，不會在體內積着太久。那我們後面加上的綠葉青菜，是為了我們可以攝入適量的植物纖維，也會讓你吃起來口感更好。

二、雞蛋餡餅。

雞蛋餡餅的製作方法是很簡單、方便的。

1、材料。

全麥麪包、雞蛋。

2、製作方法。

我們先烘焙一片全麥麪包，然後在上面鋪上一層蛋白就完成啦。（不要蛋黃的哦受哦）

3、功效。

可以有效地輔助我們的瘦身日常，讓我們人體攝入所需的營養。

三、豆燜肉。

1、材料。

鷹嘴豆、黃豆、瘦肉、黃瓜。

2、製作方法。

豆燜肉的製作方法也是很簡單的，只需要把適量的鷹嘴豆和黃豆，再加上少量的瘦肉和黃瓜，洗乾淨後一起放進去燜煮就可以了。只需要半個小時，你就可以聞到香味了。

3、功效。

豆燜肉，是一款又對減肥有幫助又補身體的食物。其中，主要的原因應該就是它含有大量的纖維素，可以讓食用的人保持長時間不吃零食，而且還能助消化。

四、海帶雪梨煲番茄。

1、材料。

三四個新鮮的雪梨和番茄、四個無花果和適量的海帶。我們還需要蜜棗四個、陳皮一小塊，鹽適量。

2、製作方法。

首先，我們要在鍋內放入適量的水，同時我們可以將材料洗好，然後把番茄和雪梨切成一塊一塊的。煮開後放入準備好的這些材料。這裏不要忘了，我們是同時放的蜜棗和陳皮。然後調成文火煲兩個個小時左右，放入適量的鹽來調味就可以了。

3、功效。

這個減肥餐很有飽腹感，讓你不會多吃。而且你肯定想不到，它還可以很好的治療便祕。

今天的減肥素食菜譜就分享到這裏啦，減肥瘦身需堅持，愛美的你要和我一起努力嗎？要就快來吧，相信我們在夏天都可以穿上自己喜歡的衣服和裙子，變成美美的小仙女哦！