如何簡單做蔬菜減肥沙拉 美味又低卡的食物就是它

蔬菜沙拉是一款非常受減肥中的女孩子們歡迎的食物，因為蔬菜沙拉的卡路里非常低，而且維生素也很多，所以是非常適合減肥期間食用的，那麼，蔬菜沙拉該如何製作呢？

減肥一直是女孩子們非常熱衷的一個話題。各種各樣的減肥方式都有女孩子願意去嘗試，雖然很多的方法其實是沒有效果的，而且很多減肥方法都是非常不科學的，不但不能達到減肥的效果，還有可能會傷害到身體。近來有越來越多的女孩子因為一些不健康的減肥方式，把自己的身體弄垮了，甚至有一些人因此得了厭食症。

所以説，尋找一種健康的減肥方式實在是太重要了。其實大家都知道，健康的減肥方式其實就是使用運動加節食的方式，當然這裏所説的節食是指科學的控制飲食，而不是一味的不吃東西。

人是一定要吃東西的，因為人體的各種機能都需要靠食物來提供必要的能量支持，如果攝入的能量不足以支撐身體機能的正常運轉，那麼身體就會出現各種各樣的健康問題。而且已經有科學知識告訴我們，人如果一個星期不進食的話就會活活餓死。

因此，想要減肥的女孩子們一定不能盲目節食。減肥的時候可以選擇一些低熱量低卡路里的食物來食用，然後配合運動，這樣才是健康的減肥方式。比如蔬菜沙拉就是一個不錯的選擇。那麼，蔬菜沙拉應該如何製作呢？下面就由小編帶大家一起學習一下如何製作簡單的減肥蔬菜沙拉吧。

第一步：準備好自己喜歡的蔬菜。

做蔬菜沙拉的第一步當然是準備原材料了，原材料的選擇很隨意，女孩子們可以盡情選擇自己喜歡的蔬菜。不過應該儘量選擇一些可以生吃的蔬菜，這樣就可以免去將蔬菜燙熟的這個步驟。像一些比較常見的可以用來製作蔬菜沙拉的蔬菜有生菜、紫甘藍、西紅柿、黃瓜等，這些蔬菜都是可以不用煮熟食用的。

而且這些蔬菜的卡路里非常低，比如説黃瓜就是公認的減肥蔬菜。準備好自己喜歡的蔬菜之後就可以開始製作沙拉了。

第二步：將所有的蔬菜切成合適的大小。

接下來就需要準備好一個乾淨的砧板和一把刀，把所有的蔬菜清洗乾淨之後，用刀把它們切成合適的大小。黃瓜可以切成片狀，西紅柿可以切塊，至於紫甘藍之類的蔬菜可以切成絲。切好之後把它們都裝在一個大碗裏面。

第三步：加入調味料。

因為大家制作這個蔬菜沙拉的目的是減肥，所以不建議加市面上賣的沙拉醬，市面上的沙拉醬大多熱量很高，如果加了這種沙拉醬，那麼你的熱量攝入還是會超標。所以應該選擇無糖酸奶來拌蔬菜沙拉，這樣的酸奶蔬菜沙拉才是適合減肥吃的。而且酸奶可以潤腸通便，能夠有效防止減肥期間便祕噢。

怎麼樣，蔬菜沙拉的製作方法是不是很簡單呢？而且蔬菜沙拉不但卡路里低，維生素含量也是非常豐富的，經常吃不但可以減肥，還可以美容肌膚，想要減肥的女孩子一定不能放過這樣的美味噢。