減肥瘦屁股 你需要掌握這些方法

每天久坐不運動屁股是又肥又塌，實在太影響形象了！屁股大怎麼減肥？怎樣才能讓屁股變小一點？下面，就讓小編跟大家分享一下女生瘦屁股的方法小竅門。

很多女生都希望自己可以擁有一個好身材。但是有時候她們雖然很瘦，可是她們卻有一個很明顯的缺陷，那就是她們的屁股比較大。所以很多時候從背影上來看，她們會顯得比較的肥壯。雖然很多人都覺得屁股大是一件好事，因為看起來好生養，但也有不少人會在意的。尤其是有一些屁股大的人，腿也會變得很粗。所以很多人都不希望自己的屁股很大。

如果不想自己的屁股越來越大的話，應該採取什麼樣的方法呢？就和小編一起來了解一下會導致屁股變大的原因，然後再看一下有什麼方法可以瘦屁股吧。

一、導致屁股變大的原因。

1、長時間的久坐。

很多人會因為身體方面的原因，或者是因為工作的緣故，經常坐在椅子上。有時候甚至一天都不會從椅子上起來就一直坐着。這樣長時間的久坐導致我們的屁股越來越大，而且還會往橫向發展。

2、愛翹二郎腿。

很多人坐着的時候都會有一個習慣，就是把腿翹起來弄成二郎腿的形狀。這個坐姿會阻礙我們腿部的血液以及淋巴循環，很容易導致下半身浮腫。有的話就很容易導致屁股處的脂肪增厚，從而屁股會越來越大。

3、褲子不合尺寸。

因為身材的原因都不敢穿太寬鬆的褲子，生怕這些褲子會把自己顯得更胖。很多時候她們都會選擇穿一些很緊的褲子，而這些褲子往往會讓下半身發胖，這主要就是因為這些褲子太緊了，阻礙腿部的正常運動，而且還會影響到腿部的血液循環，從而導致脂肪堆積。

二、怎麼瘦屁股？

1、走路、爬樓梯。

屁股大的主要原因就是因為缺少運動，尤其是關於腿的運動。所以每天都可以堅持做一些可以作用到腿的運動，就比如説走路、爬樓梯。但並不是簡單的走一走就可以了，每一次運動都需要鍛鍊30分鐘，想要做3到5次，這樣子的話才可以保持一個比較中等強度的鍛鍊，才可以消耗更多的腿部脂肪。

2、游泳。

很多人都覺得游泳可以讓屁股變小，其實這是有依據的。因為在游泳的時候，可以很大幅度的用到腿，這樣的話屁股同樣也會受到影響，而且在水中的時候，腿部需要用的力氣往往比在陸地上還要多很多。所以，游泳瘦屁股其實是不錯的方法。

3、多吃蔬菜水果。

假如你想要減肥的話，就多吃一些含有膳食纖維的水果和蔬菜。這些水果和蔬菜可以幫助我們減少體內將要攝入的熱量，而且還可以消耗掉很多體內多餘的脂肪。

4、飲食要清淡。

很多人都喜歡吃重口味的東西，這樣的話，等到嘴裏的味道變淡的話就會很想吃東西，所以要少吃那些很多醬料的食物，因為這些東西里面好有很多糖，以及澱粉之類的會增加體內熱量的食物。

想要減屁股，首先就要改變自己的生活習慣，就比如飲食和作息方面的，而且還要加一點運動的時間。